Диетолог Сливкина Наталья

Что делать, если нет времени заниматься спортом? Можно повысить свою физическую активность другими способами! ️Начнем с самого элементарного-отказ от лифта. Если будете подниматься вверх со скоростью 60 ступенек в 1 минуту, то будете терять 0,14 калорий на 1 кг веса, а при беге трусцой сжигается меньше энергии. После 2-3 месяцев тренировки объем ваших легких увеличится, талия станет тоньше, а холестерин уменьшится. Ходите лишний раз, особенно, если вы офисный сотрудник, не пренебрегайте такой тренировкой в течении дня. ️Вечерняя прогулка. Возьмите себе за привычку пройтись пол часика по улице после ужина. Сон будет крепче и калорий сожжете больше. Мы с мужем тоже так делаем, если прошли меньше 10 тыс.шагов,то вечером выходим на прогулку,для поддержания активности. ️Не ленитесь лишний раз встать. Многие ставят воду на рабочем столе или кладут в тумбочку какие-то перекусы. Оставьте на кухне, и если вам хочется пить, то лишний раз сходите в другую комнату. ️Экономим на бензине. Понятное дело, если вам на работу ехать в другой конец города, то пешком идти - не для вас. Но если вам нужно в магазин, салон и т.д., который находится в пешей доступности, то целесообразнее выйти на 30 минут раньше и пройтись пешком. ️Домашняя работа. Влажная уборка руками, уборка пыли в дальних уголках (чтобы попрыгать со стула на стул), и т.д. Не пренебрегайте активными выходными в семейном кругу (ролики,коньки,велосипеды, просто прогулки по парку). Помните, что движение - это жизнь! Не ленитесь!

Сегодня обсуждали горячую тему: как похудеть и при этом навредить своему здоровью?

Как относится к шоколаду? Как его правильно выбирать и действительно ли он так вреден? Расскажу в программе "Пища для размышления" 🍫

Разоблачаем поддельную халву https://www.youtube.com/watch?v=cZY8y3wfgg4&feature=youtu.be

В чем опасность сгущенки? Расскажу сегодня 👇🏻

Вопросы от читателей: 1. Сколько раз в неделю нужно проводить день(и) голодания, и в какой день(и) (пн,вт,ср,чт,пт,сб,вс)? 2. Сколько литров воды нужно пить в день(и) голодания? 3. Какое количество воды на один прием? 4. Какую воду пить в этот день(и) ?: холодную (из крана), теплую (комнатной температуры). 5. Какой интервал в часах должен быть между приемами порций воды, в обычные дни и в день(и) голодания? 6. Как часто будете помещать статьи в КП под рубрикой «Ешь не хочу»? Отвечаю: 1. Разгрузочный день рекомендовано проводить 1 раз в неделю. Традиционно - это пятница. Но можно в любой другой, удобный для Вас. 2. В день голодания выпивают 1,5 - 2 л. воды. Ориентируйтесь на чувство жажды. 3. На один прием не больше стакана. 4. Лучше употреблять прохладную, но не холодную бутилированную воду. 5. Ориентируйтесь на чувство жажды. Если пить не хочется - не надо. 6. Еженедельно.

Рассказала как выбрать полезный мед 🍯