Предыдущая публикация
Врач-педиатр КБ №50 Татьяна Веденеева рассказала, как организовать режим дня школьника, а также поговорили о правильном рационе питании.
ОТСУТСТВИЕ ЗАВТРАКА ПРИВОДИТ К ПЕРЕЕДАНИЮ
Татьяна Веденеева: «Ежедневно у ребенка должно быть четыре приема пищи - завтрак, обед, полдник и ужин, причем в одно и то же время, тогда желудок будет вырабатывать необходимые ферменты для правильного пищеварения и усвоения необходимых веществ. Важно, чтобы школьник завтракал дома, так как в школе дети завтракают только после первого или второго урока. Некоторые родители либо не придают завтраку особого значения, либо не успевают его приготовить в утренней спешке. Можно взять на заметку варианты быстрых и полезных завтраков: творог со сметаной и ягодами, кефир с мюсли или отрубями, сырники, омлет».
❓ А бутерброды?
Татьяна Веденеева: «Многие дети с ожирением – а их сейчас по статистике в нашем городе около 30% (!) – либо не завтракают дома совсем, либо перекусывают бутербродами на ходу. Еда всухомятку вызывает бурю в желудке, организм не получает полезных веществ, а соответственно и необходимой энергии в начале дня. Если ребенок обеспечен полноценным завтраком, то он не будет переедать вечером».
❓ Можно ли для завтрака использовать каши быстрого приготовления?
Татьяна Веденеева: «В таких кашах содержится меньше полезных веществ, чем в обычной крупе, но это можно компенсировать с помощью полезных добавок, например, ягод, сухофруктов. Важно внимательно читать состав и выбирать каши быстрого приготовления без сахара и лишних добавок».
❓ Нужно ли есть суп на обед? Некоторые современные нутрициологи считают, что это «пустая» еда.
Татьяна Веденеева: «Суп – это не просто традиционное блюдо, которое мы привыкли есть на обед. Теплая пища лучше всего усваивается организмом. Кроме того, правильно приготовленный суп содержит сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, а также множество витаминов и полезных веществ. К сожалению, я все чаще слышу от своих маленьких пациентов, что мамы дома не готовят супы ....».
❓Сколько должен храниться суп в холодильнике?
❓Сколько часов должен спать младший школьник?
❓Сколько раз в неделю можно есть сосиски и наггетсы и за сколько часов до сна допустимо ужинать?
👉 Ответы на эти и другие вопросы смотрите здесь - https://ngsarov.ru/ru/node/19736
Следующая публикация
Нет комментариев