Худеем играючи -10 кг за 2 месяца))

ТОП-5 лучших соусов. Вместо майонеза!🍅🍋🍐🌶 Сохрани себе!📌  1. Йогуртовый соус. Низкокалорийная замена майонезу 🔸на 100грамм - 57.7 ккал🔸Б/Ж/У - 3.9/1.54/7.26🔸 Ингредиенты: Натуральный йогурт - 3 ст. л Чеснок - 5 г Лимонный сок - 1 ч. л. Петрушка, соль, перец - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Чеснок и зелень измельчить, всё смешать. 2. Диетический соус цацики. Вкуснейший греческий соус в правильном исполнении!  🔸на 100грамм - 68.16 ккал🔸Б/Ж/У - 2.54/4.31/4.85🔸 Ингредиенты: Огурец - 1 шт (свежий) Йогурт натуральный - 125 мл  Чеснок - 5 г Сок лимона - 1/2 шт  Масло оливковое (можно льняное) - 1 ст. л.  Зелень свежая (любую на ваш вкус) - 30 г Соль - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Очищаем огурец, трем на терке, образовавшийся сок сливаем. Чеснок очищаем и давим через пресс, добавляем к огурцу.  Зелень мелко шинкуем и отправляем к огурцу и чесноку.  Разрезаем лимон на половинки, одну отжимаем, сок добавляем аккуратно к огурцу, чтобы косточки лимона не попали в соус. Присаливаем по вкусу. Заправляем натуральным йогуртом.  Добавляем оливковое масло или льняное, перемешиваем. 3. Соус песто(знаменитый и любимый всеми!) Ингредиенты: 1 пучок базилика 1 зубок чеснока 1 ст.л. кедровых орехов  1 ст.л. тертого пармезана 75 мл (5 ст ложек) оливкового масла щепотка соли За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Тщательно растолочь в ступке чеснок с базиликом и орехами Постепенно добавляя оливковое масло, смешать с солью и сыром 4. Замена кетчупу: витаминный соус! 🔸на 100грамм - 66.14 ккал🔸Б/Ж/У - 0.7/0.23/15.11🔸 Ингредиенты: 3 кислых яблока 1 зеленый перец (острый) 1 сладкий красный перец 1 луковица 2 палочки сельдерея и зеленые верхушки с них 3 ст. л. лимонного сока 3 ст. л. меда Лимонная цедра За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Прокрутите все ингредиенты через мясорубку. Дайте блюду немного настояться в холодильнике.  Готово - пробуйте!  5. Грибной соус: всего 4 ингредиента! Прекрасное дополнение к курице! 🔸на 100грамм - 40.96 ккал🔸Б/Ж/У - 3.77/1.16/4.49🔸 Ингредиенты: Шампиньоны - 200 г  Луковица - 1 шт Йогурт натуральный - 150 г Зелень, соль - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Грибы и лук мелко нарезать и тушить в небольшом количестве воды в течение 15 минут с закрытой крышкой, чтобы жидкость не испарялась (если грибы получаются суховатыми, можно добавить еще воды).  Затем добавить йогурт и тушить еще 5-7 минут.  Остудить, добавить зелень и измельчить все в блендере до однородной массы. Приятного аппетита!

У нас худеют все)) 2 месяца с поддержкой и минус 5-8 кг без изнурительных тренировок и голодовок.Только правильное питание и немного спорта #худеемиграючистарт19августа

Девочки, через недельку начинаем худеть) кто с нами

👉 Получи новое шикарное тело абсолютно БЕСПЛАТНО. УДАЧИ всем! 👯 Стань стройнее, найди новых подруг и измени свою жизнь к лучшему. Твои мечты сбываются прямо сейчас. 👉 Условия акции : 1 Нужно нажать КЛАСС и ПОДЕЛИТЬСЯ этой темой (будем проверять) Если ваш номер победит, но условие не выполнено будем искать нового победителя. 2. Напиши комментарий под постом с порядковым номером 1,2,3,4,5 и т.д. Проверяйте, чтобы не было одинаковых номеров. Если 2 человека к примеру напишут номер 3, то засчитается тому, кто написал первый 3. Обязательно  быть участником группы Худеем Играючи https://chat.whatsapp.com/FcFtBi3fdKZ8IN5a1mrOBh именно там мы и будем худеть) Добавляйся сюда ⬆️⬆️⬆️ Через неделю 22 мая мы определим 1 победителя, который пройдет курс похудения БЕСПЛАТНО и 2-3 участника получат скидку от 30 до 50%

ОТЗЫВЫ о проекте " Худеем играючи". Восстанавливаем заново, просьба писать когда вы проходили курс и что понравилось.это будет очень интересно всем, кто только еще идет к своей МЕЧТЕ и хочет стать такой же стройняшкой ))

Для тех, кто хочет похудеть и ищет поддержку в группе! ​ ​ Идет запись в группу ​ Худеем играючи старт 17 октября. Пишите в комментариях или в личку)

👉 Получи новое шикарное тело абсолютно БЕСПЛАТНО. УДАЧИ всем! 👯 Стань стройнее, найди новых подруг и измени свою жизнь к лучшему. Твои мечты сбываются прямо сейчас. 👉 Условия акции : 1 Нужно нажать КЛАСС и ПОДЕЛИТЬСЯ этой темой (будем проверять) 2. Напиши комментарий под постом с порядковым номером 1,2,3 и т.д. 3. Обязательно  быть участником группы Худеем Играючи старт 15 марта (именно там мы и будем худеть) Добавляйся сюда https://ok.ru/group55289450528881 Через неделю 20 марта мы определим 1 победителя, который пройдет курс похудения БЕСПЛАТНО и 2-3 участника получат скидку от 30 до 60%

🥕Без вреда для фигуры: 6 вкуснейших пирогов 🥕 Сохрани себе!📌 1. Диетический яблочный пирог - порадуйте себя и своих близких! 🔸на 100грамм - 89.42 ккал🔸Б/Ж/У - 5.48/0.54/15.35🔸 Ингредиенты: 80 г овсяных хлопьев (или овсяной муки) 80 г цельнозерновой пшеничной муки 80 г обезжиренного творога 2 яичных белка 470 г яблок (примерно 5 маленьких яблочек) 1 ч. л. разрыхлителя стевия по вкусу 3 чайные ложки агар-агара Приготовление: Овсянку перемолоть в муку (или купить готовую овсяную муку), к овсяной муке добавить цельнозерновую пшеничную муку, творог, стевию, разрыхлитель, яичные белки. Замесить тесто - оно получается мягкое и эластичное, оно не должно липнуть к рукам. Раскатать тесто по размеру формы, в которой будете выпекать. Тесто выложить в форму и выпекайте 20 минут при температуре 180 градусов. Для начинки: мелко нарезать яблоки, залить водой, добавить стевию и варите на медленном огне, пока яблоки не станут мягкими. Далее добавьте агар-агар, размешайте и варите 2-3 минуты. Затем вылейте яблочную смесь в форму с коржом и уберите в холодильник на несколько часов. 2. Диетический морковный торт 🔸на 100грамм - 96.68 ккал🔸Б/Ж/У - 5.76/4.46/8.33🔸 Ингредиенты: морковь 300 г овсяные отруби 300 г (в кофемолке перемолоть в муку) натуральный йогурт 200 г 3 белка и 1 желток разрыхлитель теста 1 ч. л. стевия по вкусу орехи для украшения блюда Приготовление: Взбиваем белки, желток и стевию в течении 3-х минут в миксере. Всыпаем овсяную муку и морковь, перемешиваем. Добавляем разрыхлитель теста. Можно добавить немного орехов. Посыпаем форму мукой (или используем пергамент), чтобы пирог можно было легко достать (масло не использовать для выпечки!) Готовим крем. Взбиваем йогурт и стевию. Заливаем тесто в форму для выпечки. Помещаем в духовку до готовности. После приготовления достаем пирог и разрезаем его на 2 коржа. Середину смазываем кремом, даем пропитаться. Затем посыпаем орехами. 3. Диетический творожный пирог с ягодами 🔸на 100грамм - 92.9 ккал🔸Б/Ж/У - 10.9/1.29/9.52🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 180 г Овсяные хлопья - 70 г Отруби - 10 г Подсластитель по вкусу Начинка: Творог обезжиренный - 350 г Яйцо - 1 шт Ягоды - 300 г (у нас клубника) Подсластитель - по вкусу Приготовление: Приготовим основу-корзинку для пирога. Для этого смешаем творог, овсянку, отруби, ваниль и подсластитель. Лучше всего измельчите все в блендере. Полученное тесто выложите в форму (лучше силиконовую или любую другую антипригарку). Облепите тестом бортики, чтобы получилось подобие корзинки. Поставьте выпекаться тесто на 10 минут при 180 градусах. Для приготовления начинки взбейте в блендере творог, яйцо, ягоды и ваниль с подсластителем. Чтобы творожный пирог был особо вкусным, такие ягоды, как смородина, лучше добавляйте непосредственно в смесь, не взбивая в блендере. Целые ягодки будут лопаться во рту, когда вы укусите пирог, и придадут дополнительный вкус и сочность десерту. Выложите начинку на форму с тестом, и выпекайте еще полчаса. Приготовленный диетический творожный пирог немного остудите перед употреблением. Сверху можете украсить свежими ягодами или мятой. 4. Легкая ягодная запеканка 🔸на 100грамм - 86.6 ккал🔸Б/Ж/У - 8.25/1.01/10.9🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 300 г Яйцо - 1 шт Крупа манная - 70 г Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) — 370 г Сода - ½ ч. л Подсластитель - по вкусу Приготовление: На дно формы для запекания насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала. Обезжиренный творог смешиваем с ягодами, яйцом, содой и двумя столовыми ложками манки. Выкладываем все в форму, сверху немного посыпаем остатками манки и ставим в духовку на 20-30 минут. Творожная запеканка готова! 5. Творожный ПП-пирог с начинкой 🔸на 100грамм - 67.35 ккал🔸Б/Ж/У - 7.84/1.33/5.64🔸 Ингредиенты: Натуральный йогурт - 200 г Творог обезжиренный - 500 г Яйца - 2 шт Яблоко - 3 шт Клубника - 60 г (порезанных кубиками) Подсластитель - по вкусу Приготовление: Все порезать, смешать, выложить в форму и запекать при 180 градусах до готовности. 6. Лёгкий творожный пирог с вишней 🔸на 100грамм - 82.88 ккал🔸Б/Ж/У - 8.31/1.21/9.7🔸 Ингредиенты: Обезжиренный творог 500 г Вишня замороженная или свежая 550 г Яйцо 2 шт. Мёд 2 ст. л. Приготовление: 1. Если использовать свежую вишню, то из ягод необходимо удалить косточки. 2. В кухонном комбайне или блендере перемешиваем творог, яйца, мёд и ванилин. 3. Залить в форму на треть смесью творога и яиц, добавить вишни и сверху полить смесью. 4. Ставим в разогретую духовку до 180 С градусов и запекаем около 50 минут.