Предыдущая публикация
📌 Чиа уруғлари кўп фойдали хусусиятларга эга бўлиб, уларни соғлом озиқ-овқат сифатида қадрланади.
✅Қуйида чиа уруғининг асосий фойдалари келтирилган:
1⃣ Омега-3 ёғ кислоталари манбаи:Чиа уруғлари омега-3 ёғ кислоталарига бой бўлиб, улар юрак саломатлигини яхшилашга ва яллиғланишни камайтиришга ёрдам беради.
2⃣ Юқори толали(клетчатка):Чиа уруғлари юқори миқдорда тола (фибер) сақлайди, бу эса овқат ҳазм қилишни яхшилайди, қорин тўлиш ҳиссини оширади ва қон шакар даражасини тартибга солади.
3⃣ Оқсил манбаи:Бу уруғлар таркибида кўп миқдорда ўсимлик оқсили бор, шунинг учун улар вегетарианлар ва веганлар учун ажойиб қўшимча бўлади.
5⃣ Антиоксидантлар:Чиа уруғлари кучли антиоксидантларга бой, бу эса организмни эркин радикаллардан ҳимоя қилади ва қариш жараёнини секинлаштиради.
5⃣ Витамин ва минерал бойлиги:Чиа уруғлари калций, магний, темир ва цинк каби муҳим минералларни ўз ичига олади, бу эса суяк ва тишларни мустаҳкамлашда фойдали.
6⃣ Сувни ушлаб туриш хусусияти:Чиа уруғлари сувни ўзига тортиб, жел ҳолатига келади, бу эса тананинг намланишини яхшилайди ва узоқ вақт давомида тўқлик ҳиссини беради.
✅Чиа уруғлари оддий озиқ-овқатларга қўшиб, масалан, йогурт, салат, смузи ёки десертларга аралаштириб истеъмол қилиниши мумкин.
🌿 @SoglomHayot телеграм каналдан олинди
#КамилаСаломатлик
Следующая публикация
Нет комментариев