Предыдущая публикация
КАК НАЧАТЬ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ
ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ
1 Планируйте свой рацион заранее, чтобы не получилось так, что в обед приходится перекусывать на ходу фаст-фудом, а вечером нет продуктов приготовить полноценный ужин;
2 Обязательно завтракайте! Пропуск завтрака приводит к перееданию в течение дня, а также замедлению обмена веществ;
3 Ужинайте не позже, чем за 2-3 часа до сна;
4 Разнообразьте рацион - каждый день включайте в свой рацион овощи, зелень, фрукты, крупы, бобовые, орехи;
5 Обязательно выпивайте 1 стакан воды натощак, а также за полчаса до каждого приема пищи;
6 Уберите чистый сахар – начните хотя бы с того, что перестаньте добавлять сахар в кофе и чай;
7 Замените сладости - вместо молочного шоколада употребляйте черный шоколад с содержанием какао более 70 %, конфеты замените на сухофрукты и орехи;
8 Вместо жарки запекайте, тушите или готовьте блюда на пару;
9 Выбирайте простые продукты и помните, чем проще продукт, тем он полезнее.
Следующая публикация
Нет комментариев