Психолог и коуч Оксана Царенко

КАКИЕ ЗАДАЧИ РЕШАЕТ ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННАЯ ТЕРАПИЯ Телесно-ориентированные психотехники помогают клиенту: ♦осознать возможности своего тела и понять, как их использовать; ♦восстановить связь между телом и психикой; ♦научиться воспринимать сое тело более позитивно и за счет этого повысить самооценку; ♦преодолеть коммуникативные барьеры, научиться устанавливать и поддерживать контакт с окружающими; ♦при помощи техник выпустить на свободу подавленные чувства и эмоции, вскрыть внутренние конфликты, которые провоцируют психическое напряжение, установить связь между чувствами и движениями; ♦приобрести групповой опыт, который действует на бессознательном уровне. 🔻Я провожу телесно ориентированную практику. Вы можете записаться на ближайший сеанс по ссылке:

ОСНОВЫ ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННОЙ ТЕРАПИИ Основоположник телесно-ориентированной терапии – австрийский и американский психолог, ученик Зигмунда Фрейда Вильгельм Райх. Именно он стал первооткрывателем так называемого панциря, который формируется на месте сосредоточения проблемы, наибольшего напряжения и блокирует тревожность, страхи, комплексы, беспокойство – то есть все то, что угрожает психике человека. Эту телесную защиту называют по-разному – телесный, характерологический, мускульный или мышечный панцирь, эго-защита или мускульные зажимы. Локализация «брони» зависит от травмирующего события. На теле человека выделяют 7 проблемных зон и соответственно 7 видов телесного панциря: ⃣глазной (брови, глаза, скальп, лоб); ⃣челюстной или оральный (подбородок, затылок, горло); ⃣шейный или горловой (шея, язык); ⃣грудной (лопатки, плечи, грудь, руки); ⃣диафрагмальный (солнечное сплетение, диафрагма, нижние позвонки); ⃣брюшной (живот, спина); ⃣тазовый (таз, нижние конечности). Каждый из семи видов защитного панциря дает о себе знать как внутренними проблемами, так и соматическими симптомами. Например, если у человека глазной панцирь, его преследуют социальные страхи, он не умеет выстраивать отношения с другими людьми, при этом у него часто бывают головные боли, ему свойственна слезливость, не все в порядке со зрением. Брюшной зажим сопровождается проблемами с пищеварением, ожирением, в нем «закодированы» неприязнь, злость, постоянное ожидание нападения. Формируется телесный панцирь по следующей схеме: 🔷травмирующее событие или психотравма; 🔷ситуация, которая напоминает о случившемся и повышает градус беспокойства; 🔷стремление защититься от возможного повторения опасной ситуации; 🔷подавление страхов при помощи зажимов. На теле человека появляется «мышечный блок», одновременно фиксируется паттерн (шаблон) поведения в проблемной ситуации. Задача телесного терапевта – «расшифровать» соматические симптомы, обнаружить место мускульного зажима, снять избыточное напряжение при помощи различных техник и упражнений. Параллельно специалист выявляет психотравму, которая стала толчком для блокировки, и прорабатывает ее. Как только панцирь удается устранить, жизненная энергия, которую так долго держали взаперти, находит выход. Напряжение исчезает, постепенно «рассасываются» психические, невротические и другие расстройства. К человеку возвращается способность и возможность жить полной жизнью. 🔻Я провожу телесно ориентированную практику. Вы можете записаться на ближайший сеанс по ссылке:

ЧТО ТАКОЕ ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННАЯ ТЕРАПИЯ Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) – это направление психотерапии, совокупность методов, техник, упражнений, которые помогают человеку справиться с психологическими проблемами, переживаниями, психосоматическими проявлениями, улучшить его психическое самочувствие путем работы с телом, воздействия на тело. Другими словами, именно физическое тело становится ключом, позволяющим добраться до глубоко запрятанных душевных терзаний, травм, открыть первичные импульсы, первопричины, первоисточники тех или иных реакций. Телесный психотерапевт помогает обнаружить зажимы, болевые точки, в которых сосредоточено напряжение, и через них выяснить, что привело к их появлению – что спровоцировало формирование «панциря». Когда причина найдена, с ней можно работать – учиться избавляться от негативных воспоминаний, травмирующих событий прошлого и их сковывающего влияния. Таким образом, главная цель телесно-ориентированной психотерапии – освободиться от прошлого, негативного опыта, которые мешают жизни в настоящем. О методе расскажу в следующих постах подробнее. 🔻Я провожу телесно ориентированную практику. Вы можете записаться на ближайший сеанс по ссылке:

КАК БИОПОЛЕ ВЛИЯЕТ НА КАЧЕСТВО ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА Вопросы о том, кто мы такие, какие скрытые возможности имеем, как и чем отличаемся друг от друга, давно беспокоят человечество. Не все можно объяснить наукой, да и нужно ли? То, что человек — это не только физическая оболочка, кажется, уже очевидно всем. Биоэнергетическое поле человека — это жизненная энергия, которая окружает наше физическое тело как кокон. Это то, чем мы отличаемся друг от друга, так как толщина этого кокона у всех разная. Каждый по-разному эксплуатирует свои силы в течение жизни. Своим мышлением, поведением мы можем как истончить свое поле, так и усилить. Эта энергетическая структура хранит на себе отпечатки наших жизненных решений и, в свою очередь, влияет на нас. Для того, чтобы считать, какое биополе у человека, не обязательно обладать сверхъестественными возможностями. Вы наверняка замечали, что в вашем окружении оказываются полярно отличающиеся друг от друга люди. Первая группа — это уверенно идущие вперед и пышущие жизнью личности, у которых как будто все ладится по щелчку пальцев. Вторая группа — вечно страдающие и проваливающие одно за другим испытания, которые им щедро подбрасывает жизнь. Уже по одним таким наблюдениям можно определить, в каком состоянии находится биополе человека. Цель биоэнергетического поля — защищать нас от негативного воздействия окружающих, от болезней, плохих эмоций и прочих пагубных влияний, способных испортить нам жизнь. Степень защиты зависит от толщины и силы нашего энергетического кокона. На эти показатели влияем мы сами через наше мышление, отношение к жизни, ее восприятие. Как проявляется в жизни сильное биополе? ♦Здоровье Человек с мощным биополем — это здоровый человек. Он не знает, что такое сезонная простуда, и не подвержен влиянию атмосферного давления, дождя и более серьезных заболеваний. Сильный иммунитет и горящие глаза считаются его основными признаками. ♦Карьера Человек с сильным биополем успешен. Все, что он задумал, легко получается воплотить в жизнь. Контакт с таким коллегой приятен другим людям, и они легко соглашаются на взаимодействие с ним. Если речь идет о наемном сотруднике, то путь по карьерной лестнице для него не так уж тернист. Он знает, как принести пользу своей компании, и видит свои возможности. Сильное биополе — это еще и уверенность в себе, что, безусловно, положительно сказывается на умении вести дела. ♦Отношения Так как общение с человеком, обладающим высоким качеством биополя, притягивает людей, недостатка во внимании от противоположного пола он, скорее всего, не испытывает. И это можно объяснить: например, построить семью с наполненным человеком, от которого исходит положительная энергия, кажется правильным и естественным решением. ♦Жизнестойкость То, что человек обладает сильным биополем, не означает, что жизнь не проверяет его стойкость. Просто такие люди воспринимают проблемы как задачи для перехода на следующий уровень и прекрасно справляются с ними. Этот философский подход помогает им двигаться по своему пути уверенно и сохранять положительный настрой. Вы не услышите от таких людей, что с ними приключилось что-то, что они не в силах преодолеть. Они знают, что сами несут ответственность за то, как выстроят свою жизнь. 🔻Вы всегда можете создать собственную коуч-модель эффективной жизненной программы, записавшись ко мне на личную коуч-сессию. 🔻Я провожу системные расстановки и личные консультации с целью разрешения конфликтных ситуации в межличностном общении, а также укрепления ресурса к самореализации человека, повышения самоценности. 🔻Также вы можете записаться на телесную сессию «Восстановление» Аксесс барс. Запись предварительная. Пишите:

ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ПОЛЕ ЧЕЛОВЕКА Современная наука говорит о том, что человеческий организм — это не просто физическая структура, составленная из молекул, но что мы, как и все сущее, состоим из энергетических полей. Мы движемся из мира статичной плотной формы в мир динамичных энергетических полей. Мы убываем и прибываем подобно морю. Мы тоже непрерывно изменяемся. Как нам быть с такой информацией? Мы адаптируемся к ней. Если такая действительность существует, мы хотим ощутить ее. И ученые пытаются фиксировать эти неуловимые изменения в человеке. Они изобретают приборы для проявления энергетических полей нашего тела и для изменения их частот. Они измеряют электрический ток сердца с помощью электрокардиограммы (ЭКГ). Они измеряют электрические токи мозга с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ). Детектор лжи измеряет электропотенциал кожи. Сейчас они могут измерить даже электромагнетические поля, окружающие тело, с помощью чувствительного прибора, названного СКУП (сверхкондуктивный квантовый уловитель помех). Измеряя магнитные поля вокруг тела, этот прибор даже не касается его. Д-р Самюэл Вильямсон из Нью-йоркского университета утверждает, что СКУП дает больше информации о состоянии функционирующего мозга, чем обычная ЭЭГ. По мере того, как медицина все больше и больше полагается на эти сложные инструменты, которые фиксируют импульсы тела, здоровье, болезни, даже сама жизнь постепенно пересматривается с точки зрения импульсов и видов энергии. В 1959 году д-р Леонард Равиц из университета Уильяма и Мэри, продемонстрировал, что энергетическое поле человека колеблется в зависимости от психологической и ментальной стабильности. Он утверждал о существовании поля, связанного с мыслительными процессами, и предположил, что индивидуальные различия этого поля мысли определяют психосоматические признаки. В 1979 году другой ученый, д-р Роберт Беккер из Национальной медицинской школы Сиракузы, Нью-Йорк, составил карту комплексного электрического поля, которое повторяет форму тела и центральной нервной системы. Он назвал это поле прямой системой контроля и обнаружил, что оно меняет форму и плотность в соответствии с физиологическими и психологическими изменениями. Он также обнаружил частицы размером с электрон, которые движутся через это поле. Д-р Виктор Ильюшин из Казахского университета углубленно изучал энергетическое поле человека с 50-х годов. На основе результатов своих экспериментов он утверждает о существовании «биоплазмического» поля энергии, состоящего из ионов, свободных протонов и свободных электронов. Поскольку такое состояние отлично от четырех известных состояний вещества — твердого, жидкого, газообразного и плазменного,— Ильюшин предполагает, что биоплазмическое энергетическое поле является пятым состоянием вещества. Его наблюдения показали, что биоплазматические частицы постоянно обновляются химическими процессами, происходящими в клетках, и что эти частицы находятся в непрерывном движении. В биоплазме, похоже, существует равновесие положительных и отрицательных частиц, которое является относительно стабильным. Смещения этого равновесия влияют на здоровье организма. Помимо обычной стабильности биоплазмы Ильюшин обнаружил, что значительная часть этой энергии излучается в пространство. Движение в воздухе скоплений биоплазмических частиц, отделившихся от организма, может быть зафиксировано. Итак, мы окунулись в мир жизни энергетических полей, полей мысли и биоплазмических форм, движущихся вокруг тела и пронизывающих его. Мы сами превратились в вибрирующую, излучающую биоплазму! Но обратившись к литературе, мы увидим, что это не ново. Люди знали об этом феномене с незапамятных времен. В наше время это явление просто открывается заново. Оно было не известно или не признано широкими кругами на Западе в те времена, когда ученые были сосредоточены на знании о физическом мире. По мере того, как это знание развивалось и физика Ньютона открывала дорогу теории относительности, электромагнетизма и теории частиц, мы получали все больше возможностей увидеть взаимосвязь между объективным описанием мира и миром субъективного опыта человека. 🔻Вы всегда можете создать собственную коуч-модель эффективной жизненной программы, записавшись ко мне на личную коуч-сессию. Я провожу системные расстановки и личные консультации с целью разрешения конфликтных ситуации в межличностном общении, а также укрепления ресурса к самореализации человека, повышения самоценности. Также вы можете записаться на телесную сессию «Восстановление» Аксесс барс. Предварительная запись обязательна. Пишите:

СЧАСТЬЕ ЖЕНЩИНЫ ЧЕРЕЗ ОТНОШЕНИЯ С ПАПОЙ Какими должны быть отношения между мужчиной и женщиной, мы узнаем еще в детстве наблюдая за родителями. Но не только это формирует наше счастливое или не очень будущее. Отношения папы и дочери — фундамент, на котором строится ее представление о самой себе и роли мужчины в ее жизни. 💙Папа — первый мужчина Именно он формирует ее представление о себе и своей женственности. Все мы ─ существа социальные, и осознаем себя только во взаимодействии с другими. Мы понимаем, какие мы, через то, что о нас говорит окружение, через последствия своих поступков. Социальный мир — как зеркало, в котором мы видим собственное отражение. Дочери чутких и ласковых отцов имеют в будущем более высокую самооценку, чем тем те, кто вырос с холодным и сдержанным родителем. У первых больше шансов построить отношения с мужчиной, который будет заботиться, оберегать, холить и лелеять. Вторые же бессознательно будут выбирать жестких и несколько агрессивных мужчин, потому что ласка и забота будут казаться им подозрительными и незаслуженными. 💛Что может отец? Дочери, имевшие возможность осознавать свою красоту и женственность через отцовскую любовь, во взрослой жизни обладают представлением о своих границах и более счастливы в отношениях. Они могут осознанно заявить «Со мной так нельзя поступать» и не испытывать чувство вины при этом. Благодаря взаимодействию с отцом у девочки формируется представление о том, как выстраиваются отношения с мужчинами, и в будущем именно по этому принципу она и будет их создавать. Если отец говорил дочери о ее красоте, обаянии, уникальности, восхищался ее успехами, поддерживал при неудачах, оберегал и заботился, эти качества встраиваются внутрь личности женщины. Девочка осознает, какая она и чего она достойна, имеет право на то, чтобы к ней относились подобным образом. Этот принцип закладывается в ее представление о мире. Такая женщина никогда не свяжет свою жизнь с альфонсом или тираном: внутренний образ отца не позволит сделать этого. ❤ Первый флирт, просьбы и подарки Согласно теории Юнга, девочка 3-5 лет начинает конкурировать с матерью за внимание и любовь отца. В этом возрасте она учится «нравится» мужчине, просить его о подарках, завоевывать внимание и конкурировать. Все эти качества и навыки она после применит в собственной жизни. Маленькая женщина внутри нее обучается взаимодействию с миром мужчин в лице своего отца. Если же отец — неуверенный в себе мужчина, тревожный, опасающийся за будущее дочери, то, вероятнее всего, установка, которую он посеет, словно зерно, будет такой ─ «Нужно быть послушной, выйти замуж, а остальное не твоего ума дело». Гиперопекающие отцы не позволяют дочери проявлять инициативу и выбирать и не поддерживают «игру», где она учится нравиться. Они принимают решение сами, не интересуясь мнением дочери. Итог такого воспитания — инфантильные женщины, которые не умеют принимать решения и брать на себя ответственность за собственную жизнь. Когда у мужчин сложные отношения с собственной матерью и как следствие с женой, они не умеют взаимодействовать с женщиной. Они начинают воспитывать дочь по мужскому принципу: ставят ей цели для достижения, хвалят за успехи и разочаровываются при неудачах. Любовь становится условной, и чтобы ее заслужить, девочке нужно все время достигать и показывать результат. Женщины, выросшие с такими папами, не умеют принимать помощь, ухаживания, заботу. Они целеустремленные, жесткие, властные, часто одинокие или выбирающие в партнеров слабых и зависимых мужчин. 🖤Если папы нет Не редкость, когда девочки растут без отцов. Бывает и так, что папа по факту есть, но он либо не вовлекается в воспитание дочери, либо отсутствует физически. Не живет с семьей, все время в командировках. Общение с ним выстраивается по принципу «узнать как дела». Но и в том, и в другом случае дочери могут научится взаимодействию с миром мужчин: замещающей отца фигурой становится родной брат, дедушка, дядя, крестный, отчим, друг семьи, учитель, тренер и др. В психологии такая фигура называется значимым взрослым. Конечно, этот человек не может в полной мере заполнить брешь в воспитании девочки, но, тем не менее, он формирует ее отношения с мужчинами в будущем. Подобное воспитание окажет свое влияние на формирование в дальнейшем представлении об отношениях между мужчиной и женщиной, но это вовсе не значит, что такие девочки не будут счастливы в личной жизни. Человеческая психика — тонкий и удивительный механизм. Ее основная задача — сохранить личность в здоровье. Поэтому даже если в жизни женщины не было по-настоящему «правильного» отца, она может иметь здоровые отношения, нужно только приложить немного усилий. Я провожу системные расстановки и личные консультации с целью разрешения конфликтных ситуации в межличностном общении, а также укрепления ресурса к самореализации человека, повышения самоценности. Пишите:

СЧАСТЬЕ ЖЕНЩИНЫ ЧЕРЕЗ ЗРЕЛЫЕ ОТНОШЕНИЯ С МАМОЙ Что поможет наладить отношения? Проявляйте интерес. Что было в жизни вашей мамы помимо материнства? Как прошли ее детство, юность? О чем она мечтала, что сбылось, о чем она жалеет? Попробуйте взглянуть на родного человека со стороны, не только как дочь. Это даст возможность по-новому оценить мотивы ее поступков. Ищите сходство. Да, вы разные, но мама дала вам не только жизнь, но и 50% своих генов. Может быть, у вас есть общие увлечения или вам нравится готовить близким, совсем как когда-то вам готовила мама. В конечном счете вы обе — женщины. Чем больше ее сторон вы готовы принять, тем меньше обид будут отравлять вашу жизнь. Общайтесь. Попробуйте поговорить о том, о чем раньше никогда не говорили. Так вы сможете отойти от привычного стиля общения, сформировавшегося еще в детстве, и заодно узнать что-то новое о близком человеке. Говорите прямо. Чего вы ждете от матери, какими видите ваши отношения? Если вы четко и уверенно выражаете свою позицию, другая сторона, скорее всего, отнесется к ней с уважением. Прямо спрашивайте маму: «Что я могу для тебя сделать?» Помните, ей самой в силу воспитания сказать об этом, вероятно, сложнее. Приятные мелочи, которыми вы можете порадовать друг друга, помогут сблизиться. Как правило, матерям нужно так немного. Напишите письмо. Поработайте над внутренним отношением к матери, которое вы в себе носите. Один из способов простить и отпустить — написать письмо, изложив все чувства, претензии и пожелания. Я провожу системные расстановки и личные консультации с целью разрешения конфликтных ситуации в межличностном общении, а также укрепления ресурса к самореализации человека, повышения самоценности. Пишите:

СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ 38-летняя Анна вспоминает, что была совершенно разбита, когда ее всегда активная и успешная мать вдруг впала в депрессию, развелась с отцом и уехала в другую страну. «Долгие годы я винила ее и желала только одного: чтобы она сделала все иначе и исправила свою ошибку, — рассказывает Анна. — Только сейчас я понимаю, как тяжело ей далось это решение, как мудро она поступила — перестала мучить себя, отца и всех нас». Анна считает, что жизнь в разных странах помогла им обеим дистанцироваться от ситуации и переоценить прошлое. Теперь они относятся друг к другу с большим уважением. Время в разлуке помогло 60-летней Александре сблизиться с дочерью. «Когда Анна уехала в Канаду, мы стали переписываться. В письмах было легче, чем по телефону, выразить мысли и чувства, которые мы никогда не озвучивали в живой беседе. Я сильно скучала по ней, но в первый год не приезжала в гости. Написала однажды: «Это твое время, наслаждайся им». Не существует ни идеальных матерей, ни идеальных дочерей Подобные отношения с матерью похожи на дружбу. И мать, и дочь вовлечены в жизнь друг друга, но с уважением относятся к личному пространству. Это позволяет им преодолевать испытания и вместе радоваться хорошим новостям. «Когда у меня обнаружили рак, Анна повела себя очень благородно — пригласила к себе жить, и я каждый день могла видеть свою внучку, — рассказывает Александра. — Мы как будто дали негласное обещание: можем быть вместе, но в то же время каждая живет и занимается своей жизнью, какой бы тяжелой она ни была». Не существует ни идеальных матерей, ни идеальных дочерей. Главное — у вас точно не будет другой матери. Осознав это, вы сможете если не перестать злиться на мать за ее ошибки, то хотя бы попробовать вести себя как взрослая женщина и строить общение с этой позиции. Тогда отношения между вами станут пусть не идеальными, но осознанными, а ваша жизнь — более спокойной и счастливой. Я провожу системные расстановки и личные консультации с целью разрешения конфликтных ситуации в межличностном общении, а также укрепления ресурса к самореализации человека, повышения самоценности. Пишите: