Vitamin A oqsillarning oshqozon- ichak yo‘lida so‘rilishiga sezilarli ta’sir qiladi. Yog‘ bezlari faoliyatini yaxshilaydi. Shuningdek, u ko‘rish faoliyatida ham ishtirok etadi.
Vitamin A yetishmasligi “Avitaminoz” deb atalib, u shapko‘rlik, ya’ni, qorong‘i xonada narsalarni bir-biridan ajrata olmaslik, bolalarda bo‘y o‘sishi va rivojlanishning pasayishiga olib keladi.
Vitamin A ga boy mahsulotlardan birinchi o‘rinda — tuxum, sariyog‘, qaymoq, hayvonlar va baliqlarning jigari; ikkinchi o‘rinda esa sabzi, shaftoli, pomidor kabi meva va sabzavotlar turadi.
Suvda eruvchi vitaminlar yetishmasligi quyidagi oqibatlarga olib keladi:
Vitamin B2: Bu vitamin yetishmasa, yuzingizda husnbuzarlar paydo bo‘ladi. Lab va og‘iz atrofi tez-tez yoriladigan bo‘lib qoladi. U xamirturush, tuxum sarig‘i, sut, jigar, buyrak, baliq, go‘sht va tovuq go‘shtida ko‘p bo‘ladi.
Vitamin B3: Pigmentatsiya uchun javobgar. U yetishmasa soch oqaradi. Vitamin B3 barcha turdagi o‘simlik va go‘shtlarda mavjud.
Vitamin B6: Asab tizimi va oqsillar almashinuvi uchun zarur. Bu vitamin jigar, sut, kartoshka, sabzi, tuxum, sariyog‘, guruch, bug‘doy va karamda ko‘p bo‘ladi.
Vitamin B9: Hamma ichki organlar, teri va soch to‘kilmasligi uchun zarur. B9 vitamini lavlagi, tarvuz, qovun, tvorog, olma, sabzi, karam, tuxum va piyozda ko‘p bo‘ladi.
Vitamin E: Teri kasalliklari kelib chiqmasligi uchun zarur. Ushbu vitamin sut, tuxum sarig‘i va sabzavotlarda ko‘p bo‘ladi.
Vitamin S: Organizmni kasallikka qarshi kurashish qobiliyatini ko‘taradi. Qon tomiri tizimi va terida dog‘ paydo bo‘lmasligi uchun zarur. Bu vitamin barcha sitrus mevalarda, qulupnay, malina, karam, petrushka, ukrop, qizil qalampir va baqlajonda ko‘p bo‘ladi.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 6