1. Ранкові нотатки
Велика загроза для продуктивності - безладний ранок. Коли ви прокидаєтеся з туманним відчуттям, що вранці треба зробити щось важливе, але от що саме, згадується насилу, це ні до чого доброго не приведе. Якщо ви хочете, щоб день почався енергійно і без втрат, встановіть програму, в якій можна вести нотатки. Або залишайте собі записки на стікерах, ага.
2. Цінним завданням - більше енергії
Вранці, як правило, найпродуктивніший час: ми приймаємо правильні рішення, коли ще бадьорі і свіжі. Але може бути, для вас найактивніший час настає ближче до вечора. Головне - зрозуміти свій ритм і розподілити час так, щоб працювати з найбільшими силами, а відпочивати під час енергетичних спадів.
3. Вправи, вправи, вправи
Ми часто вважаємо, що заняття спортом приносять користь в чисто фізичному сенсі. Але дослідження показують, що наш розумовий потенціал безпосередньо пов'язаний з нашим фізичним станом. Регулярні вправи впливають на те, як ми мислимо. І не так уже й важливо, коли саме ви займаєтеся спортом - головне, щоб це було систематичною частиною життя.
Виберіть вид фізичної активності, який вам подобається - йога, плавання, скелелазіння, що завгодно, - і почніть його освоювати. Ваша прихильність до нового заняття допоможе вашій продуктивності на роботі. Розглядайте її, як щось необхідне для роботи, - це допоможе виділити для вправ потрібний час.
4. На час перерв плануйте «бездумні» заняття
У більшості людей вдень продуктивність падає. Але, на щастя чи на нещастя, в будь-якій роботі є дрібні, незначні справи. І можна так розпланувати свій день, щоб в моменти простою не просто витрачати час, а якраз виконувати такі дрібні, рутинні завдання. Оновити софт, розчистити завали в пошті чи на робочому місці, зробити хатні дрібниці - все це не вимагає ніякої концентрації, але коли такі справи накопичуються - це загрожує серйозними незручностями. Тому, вдома ви чи на роботі, як тільки відчуваєте спад енергії, приберіть стіл, вимийте посуд або зробіть ще що-небудь не дуже важливе. Це ключовий інструмент в підтримці порядку.
5. Ніяких екранів за годину до сну
Коли ви хапаєтеся за електроніку перед сном, це заважає організму зануритися в здоровий цикл сну. Світіння екрану вашого смартфона, комп'ютера чи телевізора провокують роботу мозку, підказуючи йому, що спати ще не час. Замість цього краще почитати. Полежати в ліжку з гарною книгою - заспокоює і розвантажує мозок. Гарна ідея також - помріяти, згадати важливі деталі дня, що минув, або складати план дій на майбутнє.
6. Скажіть “ні” домашнім справам.
Твердо вирішите, що не відволікатиметеся на домашній клопіт будинку. Якщо ж ви належите до людей, яким виховання не дозволяє працювати, коли удома безлад або ж накопичилася гора прання, не біда. Укладете з совістю угоду. Воно може звучати приблизно так: “Дорога совість, зараз я дописують цей корпоративний сайт, а потім відразу ж займуся домашніми справами. Совість погодитися. Перевірено практикою.
7. Організовуйте місце для роботи.
Наявність окремого і бажано постійного робочого місця дисциплінує само по собі. Якщо ж для роботи вам потрібна тиша і самота, краще, щоб робоче місце знаходилося в окремому приміщенні, де закриваються двері. Важливо, щоб на робочому столі був порядок. Не можливо продовжити працювати, якщо на ньому в хаотичному порядку розкидані папери, лежать обгортки від цукерок або стоїть порожня чашка.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев