Полезные советы

А сколько волков вы видите?

Полина Гагарина поразила своим "худющим" телом в бикини, вызвав шок и обсуждения Полина Гагарина поделилась с поклонниками в социальных сетях фотографией из своего отпуска. На снимке певица позировала в изумрудном купальнике и солнечных очках. Бикини выгодно подчеркнуло её тонкую талию и отчётливый пресс. Подписав кадр просто словами "Долгожданный отпуск", Полина поделилась своим настроением с фанатами. Однако, не все пользователи остались безразличны к фигуре звезды. Некоторые выразили критику к формам певицы. Они заметили: "Я понимаю, что быть худой - это хорошо. Но быть слишком худой - перебор"; "Она слишком худая и сухая. Не надо убеждать меня в том, что это красиво"; "Её худоба выглядит нездоровой и пугающей. Где же её грудь? Только кости торчат"; "У неё анорексия? Ужас" - такими словами пользователи выразили свои мысли.

Вот это, я понимаю, акушерка! С такой и рожать не страшно!

"Будет большой всплеск": россиян предупредили о скорой вспышке вирусной "солянки" К концу января в России ожидается большая вспышка вирусных болезней, заявил иммунолог Николай Крючков. По его словам, уже идёт нарастание заболеваемости. Медик считает, что всплеск заболеваемости затронет февраль и даже весну, ситуация стабилизируется только к маю. "И летом опять можно ждать вспышки. Мы увидим как всплеск ОРВИ, так и клинического гриппа, который необязательно подтверждён лабораторно, но проявляется похожими симптомами, и, естественно, очень много попадёт CoViD-19. То есть это будет смешанная сборная солянка. Всплеск, о котором все говорили по гриппу и ОРВИ в декабре, — это всё-таки далеко не максимум. Максимум будет сейчас", — объяснил Крючков.

Как наладить обмен веществ Улучшить метаболизм сложно, но можно: грамотный режим питания и полезные продукты способны на многое. Попробуй — и ты увидишь: организм отблагодарит тебя долгожданной цифрой на весах. Что такое метаболизм? Пищеварительная система – это “машинное отделение” организма, а главный процесс, который в нем происходит, – обмен веществ. Благодаря ему то, чем ты питаешься, преобразовывается в энергию. Впрочем, здоровая пища – далеко не единственный фактор благополучия. Дело в том, что кишечник содержит множество нервных окончаний, поэтому при стрессе химические реакции в нем замедляются. Когда ты расслаблена, метаболизм, напротив, улучшается. Учитывая такую двустороннюю взаимосвязь между настроением и самочувствием, не стоит удивляться тому, что при плохом обмене веществ ты, скорее всего, будешь испытывать вялость, набирать вес и даже болеть (наверняка ты еще со школьных уроков биологии помнишь, что иммунитет в основном живет именно в кишечнике). Как его наладить? Метаболизм довольно тесно связан с природными циклами, а если быть точнее, синхронизирован с движением солнца над горизонтом: на рассвете он просыпается, к полудню достигает пика, а затем постепенно замедляет ход и наконец замирает. Теперь сопоставь эту модель с образом жизни современного человека: поздний завтрак или даже его отсутствие, запоздалый обед и плотный ужин на ночь глядя... Неудивительно, что при таком распорядке обмен веществ днем против правил ухудшается, а ночью организму приходится работать изо всех сил, чтобы переварить пищу, в итоге утро оказывается отнюдь не бодрым. Если эта история про тебя, задумайся, не поменять ли режим питания, тогда ты сможешь настроить работу пищеварительной системы в унисон с заложенными природой ритмами. Поверь, у тебя улучшится не только самочувствие, но и фигура. 5 приемов, которые помогут ускорить обмен веществ 1. Не пренебрегай завтраками Ночью организм не получает пищи, поэтому очень важно вскоре после подъема перекусить и зарядить его энергией. Если же с утра не есть, то обмен веществ замедлится, и ты будешь чувствовать себя вялой. Неслучайно у многих, кто пропускает завтрак, ближе к обеду начинает болеть голова – это означает, что организм остается в режиме голодания, а возникшие в связи с этим токсины пытаются найти выход. 2. Ешь фрукты по утрам К 10 часам утра метаболизм ускоряется, а это значит, что как нельзя кстати придутся фрукты: они перевариваются быстрее. Наверняка ты замечала, что через 20 минут после перекуса яблоком или апельсином снова приходит чувство голода? Это хороший знак, показывающий, что организм работает эффективно и уже готов к раннему обеду. Мы советуем где-то в 11 утра съедать ананас: он содержит фермент бромелайн, который сжигает активно жир. 3. Заправляйся салатами из свежих овощей Благодаря содержанию клетчатки они – лучшая разминка для кишечника. К тому же в таких блюдах минимум калорий, так что их можно употреблять в больших количествах. Овощи богаты ферментами, которые работают как запальная свеча, зажигающая многие полезные процессы внутри организма. В них также содержится жидкость, помогающая соблюдать водный баланс в кишечнике, – все это улучшает обмен веществ. 4. Не употребляй углеводы на ночь С шести вечера наступает период релаксации, поэтому не рекомендуется плотно есть. Углеводы отвечают за производство энергии, и если употреблять их перед отбоем, организм запасет ее в виде жира. Если же ты вечером исключишь из рациона хлеб, макароны и рис, произойдет обратное – твое тело будет сжигать лишнее во сне. 5. Ложись спать как можно раньше Если ты привыкла к позднему отбою, то, возможно, тебя заинтересует один факт. Оказывается, недостаток полноценного сна приводит к избытку гормона стресса, который поднимает уровень сахара в крови. В перспективе такой образ жизни может снизить производство гормона лептина, отвечающего за подавление чувства голода, а заодно стать причиной избытка грелина, который сигнализирует о том, что неплохо бы подкрепиться. В итоге организму постоянно будет казаться, что ему нужна энергия, а значит, ты будешь переедать. Распорядок действий Следуй этому 7-дневному меню, чтобы улучшить метаболизм. Помимо стандартных завтраков, обедов и ужинов мы включили в него дополнительные пункты в виде фруктов. Необязательно строго придерживаться плана, можешь менять дни местами. Понедельник: • Завтрак: яичница со шпинатом и зерновым хлебом • Обед: ролл из лаваша, курицы, баклажанного соуса и свежего салата • Перекус: 50 г орехов, 1 инжир • Ужин: говядина и овощи стир-фрай • Фрукты: 2 персика Вторник: • Завтрак: мюсли с черникой • Обед: сэндвич из цельнозернового хлеба, лосося и салата • Перекус: крекеры с морской капустой с баклажанным соусом • Ужин: котлеты из баранины с рататуем и салатом, шоколадное соевое мороженое с орехами • Фрукты: 2 ломтика ананаса Среда: • Завтрак: цельнозерновой тост с авокадо, лимонным соком и молотым перцем • Обед: омлет с горохом, шпинатом или рататуй • Перекус: ролл “Калифорния” и ячменный напиток • Ужин: стейк и салат из бобовых, кусочек шоколада • Фрукты: 1 нектарин, 1 персик Четверг: • Завтрак: мюсли с клубникой • Обед: салат из киноа с орехами • Перекус: овощи с баклажанным соусом • Ужин: лосось, запеченный с травами, зеленые овощи на пару, легкий шоколадный десерт • Фрукты: 2 ломтика ананаса Пятница: • Завтрак: отварная курица со шпинатом • Обед: ролл из лаваша, курицы, козьего сыра фета, баклажанного соуса, огурца и рукколы • Перекус: творог с ягодами • Ужин: запеченная курица с лимоном, тыква и зеленые овощи, кусочек шоколада • Фрукты: 10 вишен Суббота: • Завтрак: мюсли с малиной • Обед: салат нисуаз (свежие овощи, вареные яйца, анчоусы и оливковое масло) • Перекус: овощные суши и ячменный напиток • Ужин: острая бобовая запеканка с салатом, шоколадное соевое мороженое с орехами • Фрукты: 1 грейпфрут Воскресенье: • Завтрак: французский тост с помидором и оливками • Обед: тайский салат с говядиной • Перекус: чизкейк из рикотты • Ужин: курица карри с теплым салатом из чечевицы • Фрукты: 1 апельсин С каждым годом метаболизм в твоем организме замедляется, а вес увеличивается. Вот почему необходимо постоянно подгонять обмен веществ полезными продуктами.

Что выберете?