Предыдущая публикация
Ирина Пегова – ведущая актриса Московского Художественного театра имени Чехова.
Также в ее репертуаре много кинофильмов, любимых россиянами. Плотные съемочные периоды не позволяют заниматься своим питанием. К тому же актриса сама говорит, что склонна к полноте.
Отказ от «мусорной» еды- правило Ирины )
Под «мусорной» едой подразумеваются вредные для здоровья фастфуд и готовая еда, полуфабрикаты, колбасы и сосиски, копчености и соленья, а также сладости, выпечка, жирные и жареные блюда.
Контроль порций и медленная еда.
Каждая порция на большой тарелке должна быть размером с кулак. Может показаться, что это очень мало, но если жевать медленно, невозможно пропустить сигнал мозга о чувстве сытости.
Ужин не позднее 19 часов.
Белковые блюда на ужин избавляют от голода на весь вечер.
Углеводы только в первой половине дня.
Если съедать сладкие фрукты до обеда, сахар не отложится в запасники, потому что активность и бодрость в первой половине дня не дают ему это сделать.
Дробное 5-разовое питание.
Все то, что входит в рацион Ирины Пеговой она делит на 4-5 небольших частей и ест каждые три часа. Но если необходимо выспаться, завтрак сдвигается, потому что сон важне
«Вредные» продукты уже были упомянуты, и мы знаем, какие из них отсутствуют в питании Ирины Пеговой. Продукты «за» — это те, что входят в состав двух ее диет – 8-дневной и 5-дневной.
Диета 5 дней или «Дежурная»: в нее входит основательное количество кисломолочных продуктов – кефира или ряженки, отварное куриное мясо, творог и морепродукты – рыба и креветки.
Про воду Ирина тоже не забывает - количество ее не ограничено. Такая диета позволяет быстро избавиться от лишнего веса при необходимости.
В меню диеты на 8 дней тоже есть кефир, отварные курица или индейка, нежирная морская рыба.
В этом питании первый день проходит на отварном картофеле – штук 5 - и кефире,
день второй – питание отварным мясом птицы,
день третий - отварное мясо без бульона.
Четвертый день посвящен нежирной рыбе,
пятый день – питание только на фруктах и овощах,
на день шестой выпивается до двух литров кефира,
день седьмой – минеральная негазированная вода в количестве 1,5-2 литра.
В последний восьмой день можно возвратиться к прежнему питанию. Оно, как мы помним, ограничивает «мусорные» продукты. В этот день можно пить обезжиренный кефир. Такой диеты можно придерживаться не чаще одного раза в месяц.
В 2005 году их познакомил кинофестиваль в Варшаве – Ирину Пегову и Дмитрия Орлова. Их шестилетняя совместная жизнь была нелегкой для обоих – в 2011 году они разошлись. Развод продолжался долго и был мучительным.
Ирина Сергеевна со своей лучезарной улыбкой рассказывает о занятиях спортом и питании, но о личной жизни говорить не любит. Она считает, что это касается только двоих.
После развода с Орловым Ирина принимает восхищение поклонников, но замуж пока не собирается. У Пеговой и Орлова есть дочь Татьяна. Воспитанием дочери занимаются оба бывших супруга.
Сегодня Татьяна 17-летняя красавица, в лице которой угадываются черты обоих родителей. У нее близкие отношения с мамой, и она успела уже сняться в фильме «Восьмерка» - и была замечена.
Ирина не стала заедать трудный развод с Орловым тортиками, как это делают некоторые женщины. Она взялась за свою фигуру, и ей удалось сбросить целых 20 килограммов: 78 до развода – 58 после. Вот это была победа над собой.
Сегодня популярной актрисе 46 лет. Она Близнецы по знаку зодиака. Параметры фигуры Ирины:
рост – 155 сантиметров.
вес – 58 килограммов.
грудь – 99 сантиметров.
талия – 72 сантиметра.
бедра – 97 сантиметров.
Сейчас звезда играет в четырех постановках театра имени Чехова и в одном спектакле театра имени Маяковского. Ирина всегда много работает. Скоро мы увидим обаятельную актрису в новых проектах в кино....
От себя скажу свои наблюдения - развод почти всегда хорошо влияет на фигуру женщины. В чем секрет ?)
Следующая публикация
Комментарии 33