Предыдущая публикация
Украинский атлет, мировой рекордсмен по силовому экстриму, президент Федерации стронгмена Украины и фитнес-эксперт компании Herbalife Сергей Конюшок рассказал о питании в условиях наращивания мышечной массы.
"Набор качественной мышечной массы – процесс более сложный и кропотливый, нежели процесс снижения веса. В первую очередь, важно придерживаться четкого режима питания, вплоть до минуты. Так мы учим организм выделять оптимальное количество пищеварительных ферментов для усвоения пищи.
При наборе мышечной массы количество потребляемого белка должно быть увеличено до 2-2,5 г на 1 кг тела. При этом каждый прием пищи должен содержать минимум 30 грамм белка.
Для достижения лучших результатов были специально разработаны белково-углеводные смеси, и потому как организму нужно больше белка в процессе набора массы, целесообразно включить в свой рацион протеиновые коктейли. При наборе качественной мышечной массы я бы рекомендовал два протеиновых коктейля: Формулу 1 от Herbalife на завтрак и «Восстановление силы» из линейки HERBALIFE24 в течение 15 минут после тренировки. Необходимо добавить, что рацион должен быть составлен с учетом вашего веса, целей и других индивидуальных особенностей", – говорит эксперт.
Следующая публикация
Нет комментариев