Предыдущая публикация
Упражнения на расслабление и саморегуляцию являются важной частью поддержания психоэмоционального равновесия.
Они помогают нам справляться со стрессом и напряжением, обретая внутренний покой и гармонию.
Одним из эффективных методов является глубокое дыхание. Сосредоточьтесь на своем дыхании, вдохните медленно через нос, наполняя легкие, а затем выдохните через рот. Повторяйте это несколько раз, позволяя каждому вдоху приносить свежесть, а каждому выдоху – освобождение от забот.
Другим замечательным упражнением является прогрессивная мышечная релаксация. Начните с того, чтобы поочередно напрягать и расслаблять группы мышц, начиная с ног и постепенно поднимаясь к голове. Это поможет вам осознать свои телесные ощущения и снять напряжение.
Также стоит обратить внимание на визуализацию. Закройте глаза и представьте себе мирный пейзаж – звучащий лес, спокойный океан или уютный уголок. Позвольте себе полностью погрузиться в эту картину, ощущая её тепло и спокойствие.
Регулярное применение этих техник не только улучшает общее самочувствие, но и способствует развитию навыков саморегуляции, необходимых в современном мире.
"Лаборатория семьи"
#psihologshigoleva
#психотерапияEMDR
Следующая публикация
Нет комментариев