ХУДЕЕМ НА ЗДОРОВЬЕ🍀

Рисовая запеканка на ужин😍 КБЖУ на 100 гр - 93/2.7/1/20 Ингредиенты: - капуста - 300 гр - помидор - 300 гр - рис - 250 гр - овсяная мука - 2 ст.л - специи - по вкусу Выпекаем при 180° 30 минут Инстаграм автора vladislovefit Здоровое меню 🍏

Салат с тунцом и яйцом на обед🥗 КБЖУ на всю порцию - 409/47/19/13 Ингредиенты: - листья салата - 50 гр - огурец - 70 гр - помидор - 60 гр - болгарский перец - 40 гр - сладкий лук - 30 гр - консервированный тунец - 140 гр - яйцо - 1 шт - сыр Фета - 30 гр - оливки/маслины - 15 гр - оливковое масло - 3 гр - соль, перец - по вкусу Инстаграм автора kristi_konfetti Здоровое меню 🍏

Подборка ПП обедов🥰🥰🥰

Полноценный, сытный белковый ужин 🥗 50 г белка и 350 ккал 🔥 ИНГРЕДИЕНТЫ: - 2 яйца - 100 г консервированного тунца - 2 ст.л кукурузы без сахара - 1 огурец - айсберг по вкусу - зелень Для заправки: - греческий йогурт - дижонская горчица ❤️ Здоровое питание | Время худеть

Подборка ПП обедов🔥🔥🔥

В перепелиных яйцах, в сравнении с куриными, содержится в 2,5 раза больше витаминов В1 и В2, в пять раз больше калия, железа и других микроэлементов и аминокислот. Состав яичной скорлупы яиц перепелов совпадает с составом костей человека. Скорлупа действует стимулирующе на кроветворную функцию костного мозга, она полезна при анемии и рахите. Яйца перепелов следует употреблять при расстройствах нервной системы, а также малокровии, гипертонии, сахарном диабете и бронхиальной астме.

Яблоки разных цветов: какие выбрать для здоровья?" ‼️ Оказывается, каждый цвет яблок обладает своими уникальными полезными свойствами, и это стоит учитывать при выборе. 🟢 Зеленые яблоки: Самые диетические и подходят для аллергиков. Они способствуют подавлению роста вредных бактерий и улучшают пищеварение. 🔴 Красные яблоки: Защищают клетки от преждевременного старения. Кожура богата витамином C, что помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов. 🟡 Желтые яблоки: Содействуют улучшению работы печени и желчного пузыря. ‼️ Не забывайте: одно яблоко в день — залог здоровья! 🍏

Мои хорошие давайте на месяц откажемся от мучного? Кто за? Пишем в комментариях ,думаю вместе мы сила!!! Начнем со вторника?😉

8 причин начать ходить в бассейн Just do it·час назад ▫ Эффективное сжигание жира и калорий. Регулярные тренировки в бассейне по 30-40 минут помогут быстро достичь результата в похудении. ▫ Формирование спортивного тела. Плавание способствует развитию мускулатуры и созданию подтянутой фигуры. ▫ Снятие стресса и заряд энергии. Вода расслабляет и помогает восстановить душевное равновесие. ▫ Подходит для всех возрастов. Плавание — универсальный вид спорта, полезный для людей любого возраста. Детей, приученных к плаванию с раннего возраста, ждут крепкое здоровье и физическая выносливость. ▫ Уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное плавание укрепляет сердце и повышает об

Хочешь прожить долго — добавь в рацион кашу из полбы!