FitCurves Ярославль пр-кт Фрунзе, 45.

Очень часто в нашей жизни мы сталкиваемся с таким заболеванием, как искривление позвоночника. То есть происходит деформация позвоночника, а это следствие слабых мышц туловища или неправильность их развития. Здоровый позвоночник имеет S - образную форму. Но естественные изгибы позвоночника могут отклоняться от нормы, в результате чего и происходит нарушение. Например, если позвоночник искривлен больше кзади - это кифоз, кпереди - лордоз, а боковое искривление - так знакомый нам сколиоз. Причины отклонения позвоночника от нормы могут быть врожденные (анамолии развития скелета) и приобретенные. К приобретенным относится: 1. Постоянно неправильная осанка. В результате происходит неравномерное распределение нагрузок по мышцам спины. 2. Определенная трудовая деятельность, кторая способствует неравномерности распределения нагрузки. 3. Травмы и т.п. Поэтому очень важно для профилактики сколиоза поддерживать правильную осанку и нужный уровень физической активности. И главный помощник в этом - силовая тренировка на гидравлических тренажерах. Для создания сопротивления в тренажерах используется принцип гидравлического давления, в отличие от грузоблочных тренажеров, что тем распределяет нагрузку равномерно. И эти тренажеры эффективны при лечении и профилактики искривления позвоночника, нормализуя тем самым тонус скелетной мускулатуры, которая и удерживает позвоночник в нужной, физиологически правильной форме. Регулярные занятия способны исправить осанку, придать мышцам силу и тонус, избавить от болевых ощущений. К тому же профилактика обходится нам всегда гораздо дешевле! #FitCurves #фиткервс #фиткервсярославль #фрунзе45 #силовыетренировки #фитнесдляженщин #фитнесярославль #30минут #чудесазаполчаса #здороваяспина #красиваяосанка #здороваяосанка #безопасныйфитнес

Часто девушки, преследуя цель снижения веса, начинают бегать, изнурять себя часами на скакалке и эллиптических тренажерах и т.п. При этом и слышать не хотят про силовые тренировки, ошибочно думая, что они приведут к "накаченности" и потере женственности. Так давайте же разберемся. Для начала рассмотрим и разберем физиологические процессы, которые происходят при различных видах тренировки. Рассмотрим так любимые женщинами кардиотренировки.Существуют несколько видов энергообеспечения мышечной деятельности: гликолиз, креатинфосфатный, окисление жиров и окисление углеводов. У каждого из видов энергообеспечения есть своя скорость развертывания. Наша цель - сжечь жир, соответственно, нас интересует механизм окисления жиров. Скорость данного вида энергообеспечения выходит на максимум спустя 20 минут после начала тренировки, но заметим, что это у хорошо подготовленного человека. У неподготовленного спустя 30 минут и более. Следовательно, чтобы достичь цели нужно тренироваться не менее 40 минут. Кроме того, жиросжигание наиболее интенсивно происходит в определенной зоне пульса. Существуют специальные формулы для расчета этой зоны, самый простой вариант: диапазон от (220 – возраст) × 0,6 до (220 – возраст) ×0,8. А теперь давайте все же рассмотрим силовые нагрузки. В мышечной ткани происходят процессы синтеза и распада клеток. Эти процессы находятся в равновесии. Но во время силовой тренировки распад преобладает над синтезом. Сразу же после тренировки, в период восстановления, начинается активный синтез белка мышечной ткани. И это энергозатратный процесс, обеспечение которого происходит в основном за счет окисления жиров. Но следует отметить, что синтез белка не обязательно означает прирост мышечной массы, т.к. должны восстановиться клетки, которые разрушились за тренировку, до того состояния, которое было до нее. Прирост мышечной массы напрямую зависит от анаболических гормонов, в первую очередь тестостерона, а у женщин его нет в таком количестве, которое обеспечило бы серьезный рост мышечной массы. Поэтому, если тренироваться в многоповторном режиме, не направленном на рост объема мышц, сильного прироста ожидать не стоит.Также в период восстановления активно восполняются запасы гликогена, а это тоже дополнительные энерготраты. В зависимости от интенсивности тренировки, этот процесс может занимать до 72 часов. Главное преимущество силового тренинга – ускорение метаболизма. Постоянная необходимость синтеза белка, восстановления запасов гликогена, повышает расход калорий даже в покое, а в этом состоянии энергообеспечение идет в основном за счет окисления жиров. С физиологическими процессами разобрались. Но это не значит, что теперь нужно заниматься только силовыми тренировками. Нет. Кардиотренировки необходимы человеку из-за гиподинамии и сидячего образа жизни, а также для тренировки сердечно-сосудистой системы. Вывод, который можно сделать из всего вышесказанного: девушки,не стоит бояться силовых тренировок, думая, что Вы станете мужеподобными – это наш союзник в борьбе с лишним весом. Грамотно составленная программа FitCurves, включающая в себя и силовые, и кардионагрузку, позволит быстрее достичь заветной цели. Ну и конечно же правильно питайтесь, пейте много воды и высыпайтесь, тогда результат не заставит себя долго ждать! #FitCurves #фиткёрвс #фиткёрвсярославль #фитнесярославль #фитнесвярославле #фрунзе45 #фитнесдляженщин #ярославльфрунзе45 #похудетьпросто #счастьебытьженщиной #чудесазаполчаса #30минут #30минутныйфитнес #силовыетренировки

Иногда, у девушек, которые приходят к нам, возникает вопрос: "А почему именно 30 минут? Разве можно за эти 30 минут достичь какого-то эффекта?" Так давайте же разберемся почему именно 30 минут. Для начала важно осознать и отличать друг от друга два понятия: спорт и фитнес. Спорт - это достижение наград или рекордов любой ценой. Цена, которую платит спортсмен за свои достижения, - это здоровье. Фитнес - это программа восстановления и поддержания здоровья, поэтому рекордов тут быть просто не может. С этим разобрались. Двигаемся дальше. Желая похудеть, многие девушки стремятся к изнурительным нагрузкам, думая, что часовые тренировки в зале приведут к желаемому похудению и сжиганию жира. И это главное заблуждение! Объясню почему. Есть в нашем организме такой уж сложный углевод, как гликоген. Данный углевод хранит в себе глюкозу, которой питает мышцы. В спокойном состоянии гликогена хватает на час, а при нагрузках в среднем на 25 минут. И тренируясь длительное время, запасы гликогена заканчиваются и организм начинает расщеплять жиры. "Так нам это и нужно" - подумайте Вы. Не так-то все просто. Наш организм штука непростая. Во-первых, тренируясь более 40 минут происходит выгорание мышечной ткани. Во-вторых, организм компенсирует то, что было потрачено во время силовой нагрузки. То есть, если мы тратили гликоген, то организм и восстанавливает гликоген, а вот если мы тратили жир, то и восстанавливаться будет жир! Получается, что жиросжигающая тренировка программирует наш организм на запасание жира. И организму не важно будут продолжаться эти длительные нагрузки в дальнейшем или нет. Ему важно запасти жир и как можно больше, потому что он знает, что ему предстоит интенсив, в результате чего начинает запасать на "черный день", думая, что он может умереть.И ярким примером тому являются профессиональные спортсмены, которые как только прекращают заниматься, начинают полнеть, а все потому что организм запрограммирован на накопление жира! А сжигая гликоген, то и во время тренировки вы сожгли гликоген, а так как он нам нужен постоянно, организм, уже после тренировки в спокойном состоянии,начинает расщеплять жир, чтобы пополнить запасы топлива. А все потому, что тренировка на гликогене программирует тело именно на восстановление гликогена, сжигая жир 24 часа в сутки! Итак, если ваша цель тренировки здоровое похудение, то 30 минут Вам будет достаточно! Приходите и посмотрите сами!

Что такое женское здоровье?Почему так важно заботиться о нём? На самом деле, семейное счастье, семья, счастье насколько оно вообще возможно в этом мире – строится на женском здоровье. Из него вытекает практически все. Из женского здоровья берут истоки женское счастье, женская красота, женская гармония. А здоровая женщина, что она делает? Она наполняется энергией и её излучает. И именно это ценит мужчина. На самом деле он ценит то, что женщина является источником его вдохновения на существование. По другому это все не происходит. И когда женщина здорова, она притягивает в свою жизнь – что она притягивает, как вы думаете? Хорошие вещи. Хорошие вещи она притягивает, какие? Добро, любовь, изобилие. Это то, что женщина притягивает к себе, но это делает здоровая женщина. Поэтому, милые девушки, женщины, нужно стремиться изменять свою жизнь к лучшему и следить за собой и своим здоровьем! Именно наша программа принесет Вам новую надежду! Надежду, которая даст Вам силу играть со своими внуками и правнуками. Надежду, которая поможет избежать болезней, связанных с ожирением: сердечных заболеваний, диабета и рака. И самую важную надежду - надежду, что Вы снова сможете ощутить себя прекрасной! #фрунзе45 #фитнесдляженщин #ярославльфрунзе45 #похудетьпросто #счастьебытьженщиной

Миф № 4 Можно похудеть быстро, раз и навсегда забыв о лишнем весе! Правда в том, что быстро похудеть не получится! Вы наедали лишние килограммы , например 10, не за месяц, и даже не за два. Так почему же Вы думаете, что 10 кг. могут быстро исчезнуть из вашей жизни за неделю? Необходимо принять решение, не просто худеть, а менять привычки, которые привели к лишнему весу, и тогда будем худеть, возможно не так быстро, как хотелось бы, но эффективно! И, запомните, забыть о лишнем весе не получится. Только системный подход: правильное питание+ тренировки+ здоровый сон, способствует сохранению результата на протяжении всей жизни. #фитнесдляженщин #программапитания #фрунзе45 #похудетьпросто #укрепитьздоровье #специалистпопитаниюЯрославль #помогупохудетьЯрославль #диетологярославль

Продолжаем разбирать мифы в похудение! Миф №3 Чтобы похудеть надо меньше есть и больше двигаться! Постоянное недоедание + изнурительные тренировки истощают твой организм, и заставляют его работать на износ. Недостаток питательных веществ на фоне повышенных физических нагрузок вредит всем внутренним органам и нарушает обменные процессы в организме. Если ты не готовишься к олимпиаде и не собираешься выступать в соревнованиях по бодибилдингу, тогда, чтобы похудеть, достаточно тренироваться 3 -4 раза в неделю по 30 минут. А правильное питание должно быть сбалансированное по белкам, жирам и углеводам. #фитнесдляженщин #программапитания #фрунзе45 #похудетьпросто #укрепитьздоровье #специалистпопитаниюЯрославль #помогупохудетьЯрославль #диетологярославль

Миф № 2 Чтобы худеть, надо не есть. Конечно, если Вы сядете на жёсткую диету, то обязательно начнёте худеть, но с какими последствиями? Во-первых психологически очень тяжело, становишься раздражительным и агрессивным. Во-вторых жёсткие диеты провоцируют срыв, а это ведёт к перееданию, и как правило, всё что сброшено быстро возвращается, да ещё и пару тройку килограмм сверху. В-третьих, голодание это огромный стресс для организма, он начинает работать в аварийном режиме из-за нехватки питательных веществ, витаминов и минералов. И хорошо, если всё обойдётся только набором лишних кг., но, я точно знаю, что бывают куда большие проблемы, связанные со здоровьем. Знакомая история? Чтобы худеть надо есть! Наша система питания позволяет худеть вкусно, разнообразно, и без ущерба для здоровья! #фитнесдляженщин #программапитания #фрунзе45 #похудетьпросто #укрепитьздоровье #специалистпопитаниюЯрославль #помогупохудетьЯрославль #диетологярославль