Система Забота. Опора ваших пожилых родителей

Готовы потренировать мозг? 🧠 Загадки и головоломки — это не просто развлечения, но и мощный инструмент против деменции. Решая их, мы активируем различные участки мозга, улучшаем память, внимание и логическое мышление. Каждое упражнение — это маленькая победа, которая помогает поддерживать умственную активность на высоком уровне. Смотрите на наши картинки, прокачивайте нейропластичность и дайте своему мозгу заряд энергии!

Наши кости — это живая ткань, которая растет и изменяется на протяжении всей жизни. Каждые десять лет скелет обновляется — старые клетки умирают, новые появляются. Мы наращиваем костную массу в детстве и юности, достигаем ее максимума примерно к 20 годам, но начинаем терять уже после 30 лет! У женщин проблема усугубляется с началом менопаузы, а у мужчин минералы вымываются из костей с потерей тестостерона. К счастью, правильное питание и образ жизни могут помочь снизить этот риск. Вот несколько способов сохранить кости здоровыми в любом возрасте: Что мы едим? Убедитесь, что в вашем меню присутствуют: • кальций: включайте в свой рацион молочные продукты, зеленые листовые овощи, орехи и семена. • витамин D: его нам дают солнечные лучи, а также жирная рыба и яйца. • белок: это бобовые, рыба, мясо и молочные продукты. Регулярная физическая активность • силовые тренировки помогают укрепить мышцы и улучшить плотность костной ткани. • танцы, йога или тайцзи помогут улучшить координацию и снизить риск падений. • ходьба, плавание или велоспорт поддерживают тонус и улучшают кровообращение. Медицинские обследования и отказ от вредных привычек Врач может предложить анализы на уровень витамина D и кальция в крови, а также оценить состояние ваших костей с помощью рентгена или других методов. Также он может помочь с отказом от курения и алкоголя. Важно! Резко начинать плавать на длинные дистанции, ходить часами или поднимать гирю опасно, особенно если вы никогда этого не делали. Так можно не помочь своим костям и суставам, а наоборот, навредить. Перед началом занятий стоит обратиться за консультацией к врачу. Он подскажет, как правильно начать занятия, подберет подходящие именно вам упражнения — с учетом ваших особенностей и заболеваний. Ощутить удовольствие от движения, силу своего тела, составить индивидуальную программу тренировок поможет врач ЛФК "Система Забота".

“Старость” неумолимо стареет – в наши дни пожилыми людьми считаются те, кому уже за 70. Но так было далеко не всегда. В эпоху палеолита ожидаемая продолжительность жизни была около 20 лет. Это не значит, конечно, что тинейджеры тогда считались взрослыми, а человек за 20 был стариком. Все дело в крайне высокой смертности детей. Для античных цивилизаций вероятная продолжительность жизни была на уровне примерно трех десятков лет. И в Древней Греции, и в Египте, и в Риме на первом году жизни умирало около 30% младенцев. Но те, кто пережил этот опасный период, могли прожить 60-70 лет. Кстати, многие древнегреческие мыслители дожили до старости: Ксенофан прожил 95 лет, Софокл, Демокрит и Гиппократ умерли в возрасте около 90 лет, а Пифагор — в 75. Тут мы снова вспоминаем о пользе умственного труда) В средневековье границы пожилого возраста снова поползли вниз – из-за болезней и эпидемий. “Старость” стала наступать уже в 40 лет. Неудивительно, что заводили детей тогда рано – можно вспомнить, что Джульетту ее мать родила в 13 лет. Только в Новое время с развитием медицины восприятие старости начало смещаться за 50-летний рубеж – вслед за ростом средней продолжительности жизни. В 1955 году она составляла всего 48 лет, в 1995 показатель вырос уже до 65. Ожидается, что к 2025 году люди в мире будут жить в среднем 73 года. Таковы последствия “революции долголетия”, которую мы переживаем на протяжении последних нескольких десятилетий. Это результат постоянного улучшения здравоохранения, практически всеобщего доступа к чистой воде, канализации, электричеству и вакцинации. Получается, что современным людям, по сравнению с их предками, прибавили пару десятилетий земного существования. Другой вопрос – как каждый из нас этим распорядится? Сможет ли сделать эти годы полноценными и активными?

Дед Мороз Системы Заботы поздравил нашу дорогую долгожительницу, прекрасную Валентину Дмитриевну с Новым 2025 годом! Валентина Дмитриевна Перова родилась в 1923 году в Петрограде. Медсестра со стажем более 50 лет, начала работу ещё во время войны – в блокаду, была эвакуирована и с тех пор продолжала работать медицинской сестрой. Сейчас живёт в Приморском районе, который не очень узнает, так он сильно изменился за последние годы – "Раньше был просто лес.." Большую часть жизни Валентина Дмитриевна прожила в Выборгском районе, в районе Муринского проспекта. На Выборгскую сторону она вернулась после эвакуации и жила там долгие годы – и хочет ещё там побывать, прогуляться по знакомым улочкам. Это желание она загадала Деду Морозу и он думает, как его исполнить. Желаем Валентине Дмитриевне здоровья, благополучия, бодрости духа и жизнелюбия – чего у Валентины Дмитриевны и так есть с избытком, ведь чтобы прожить 101 год, нужно действительно хотеть жить!

Как сохранить молодость и энергию на долгие годы? Позитивный настрой, вдохновение от работы и полезные привычки – сегодня своими секретами делятся долгожители из мира культуры. Уверены, что эти вдохновляющие слова помогут вам взглянуть на жизнь с новой стороны и зарядиться оптимизмом!

Что делать, если лечение подходит к концу или даже закончилось, но вернуться к активной жизни не получается? Наши органы работают не так, как прежде, что-то продолжает болеть, тревога не отступает, а в повседневной жизни нужна помощь близких... Здесь на первый план выходит реабилитация. Именно в процессе реабилитации можно ожидать, что у человека не только заработает то, что не работало, и перестанет болеть то, что болит. Но и что человек снова станет самостоятельным и обретет способность радоваться жизни. Настоящая реабилитация – это не просто устранение симптомов болезни или травмы. Возвращение к полноценной жизни требует комплексного подхода. Здесь на помощь приходит бригада врачей – команда профессионалов, в которую входит невролог, физиотерапевт, логопед, инструктор ЛФК, психолог и другие специалисты. Каждый из них фокусируется на своей области, но усилия объединены общей целью – вернуть пациенту активность. Именно такая команда специалистов создала видеокурс "Реабилитация дома: вернуться к полноценной жизни". В нем мы собрали научную информацию и множество лайфхаков от признанных экспертов в области реабилитации в девять удобных модулей, доступных онлайн из любой точки мира. Так мы помогаем тем, у кого нет возможности обратиться к специалистам напрямую. Наш видеокурс – уникальная возможность получить и применить на практике лучшие и проверенные методы восстановления дома. Чтобы вы и ваши близкие могли снова заниматься любимыми делами и строить планы на будущее!

Новогодние каникулы — это время подарков, встреч с близкими и, конечно, вкусной еды. А еще — обострений язвы и панкреатита, обморожений, отравлений едой и алкоголем, травм... Давайте разберемся, как сохранить здоровье и хорошее самочувствие, особенно если вы или ваши близкие — пожилые люди! Умеренность в угощениях Помните, что изобилие калорийной пищи может негативно сказаться на здоровье. Вот несколько лайфхаков: • Выбирайте легкие закуски: овощи, фрукты, нежирные мясные продукты. • Торты и пирожные попробуйте заменить на фрукты, а майонез на греческий йогурт. • За пару дней до праздника лучше устроить себе разгрузочные дни, но не голодать. Движение — это жизнь! Даже небольшая зарядка или прогулка на свежем воздухе могут значительно улучшить самочувствие и поднять настроение: • Прогулки по парку или вокруг дома поддержат форму. • Простая гимнастика поможет размять суставы и улучшить кровообращение. • Выход на улицу перед сном наладит сбитый режим и позволит вовремя заснуть. Забота о психическом здоровье Праздники — это не только радость, но и стресс. Мы аврально сдаем годовые отчеты, срочно пытаемся найти нужные подарки, встречаем не всегда любимых родственников, и вот они – тревога и волнение. А многие пожилые люди могут чувствовать себя одинокими. • Не пытайтесь закончить к 31 декабря все дела. Поверьте, идеальная чистота — не главное! • Создайте уютную атмосферу дома: зажгите свечи, включите музыку. • Общайтесь с близкими, устраивайте видеосозвоны и живые встречи. Безопасность на первом месте Праздничные дни полны неожиданностей. Вот несколько советов по безопасности: • Салаты и закуски, которые были вне холодильника более четырех часов, нужно выбросить. • Не забывайте принимать прописанные лекарства. Обратите на это особое внимание, наполните таблетницы заранее. • Соблюдайте правила обращения с пиротехникой, читайте инструкции. Вода — друг, алкоголь — враг В зимнее время пить воду не менее важно, чем летом! Особенно в праздничные дни, когда в рационе много вредной еды и алкоголя. • Вода ускоряет обмен веществ, быстрее появится чувство насыщения, что поможет не переесть. • Вода помогает организму справляться с алкогольной интоксикацией. • Если не получается отказаться от алкоголя полностью, соблюдайте правила: пить медленно, не употреблять спиртное на голодный желудок, не запивать алкоголь газировкой. Начните новый год с заботы о себе, и пусть он будет полон счастья и здоровья!

Начинать реабилитацию нужно как можно раньше, с первых дней выхода из больницы! Обязательно делать упражнения, массаж, гимнастику. И образ жизни надо менять, если не хотите рецидивов! Почти все, кто столкнулся с инсультом или другим тяжелым заболеванием, слышали подобные фразы. И становилось очень страшно. Куда бежать, чтобы не упустить драгоценное время? Где найти профессионалов в вопросах восстановления? Как не навредить? Мы, специалисты "Системы Забота", много раз отвечали на эти вопросы. Возвращали людей к активной жизни, восстанавливали психическое и физическое здоровье. Накопили огромный опыт в этой области и собрали его в большой, очень полезный и доступный видеокурс "Реабилитация дома: вернуться к полноценной жизни". Наш видеокурс для вас, если вы: ✔️хотите добиться максимального восстановления под руководством признанных экспертов; ✔️ готовы применять на практике рекомендации специалистов; ✔️как и мы, верите, что лучшее восстановление — комплексное и дома. Курс включает 9 модулей с лекциями и упражнениями — концентрат полезной информации и практической пользы, которые обеспечат новое качество жизни для пациента и его близких. Поддержка и обратная связь. Доступ из любой точки мира навсегда. ➡️ Взять курс на здоровье

Зима — волшебное время снежных пейзажей, уютных вечеров и семейных праздников. Но за этой красотой скрываются серьезные опасности, особенно для пожилых людей. Давайте разберем четыре главные угрозы зимнего сезона и узнаем, как защитить себя и своих близких! ❄ Сугробы и скользкие тротуары Снег и лед — это настоящая ловушка: падение может привести к серьезным травмам, таким как перелом или вывих. Чтобы минимизировать риск, важно носить хорошую обувь с нескользящей подошвой, по возможности очищать тропинки от снега и льда, а при необходимости — использовать специальные трости или ходунки. 🥶 Переохлаждение и обморожение С возрастом ухудшается кровоснабжение конечностей и увеличивается риск получить переохлаждение или даже обморожение. Чтобы избежать этого, выбирайте многослойную одежду и обращайте внимание на такие симптомы как дрожь, усталость или спутанность сознания. 🥛Обезвоживание организма В прохладную погоду чувство жажды возникает гораздо реже, чем в жару — при этом воздух в помещениях сухой из-за отопления. Возникает риск обезвоживания организма, которое особенно опасно для людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой. Пить воду зимой нужно не меньше, чем летом! 🏠 Социальная изоляция Зимой многие пожилые люди могут чувствовать себя одинокими, когда снег и холод мешают выйти из дома. Если у вас есть такие родственники, старайтесь организовывать совместные встречи и прогулки. Даже созвоны по видеосвязи могут помочь чувствовать себя лучше. Давайте поддерживать друг друга и вместе делать зимние месяцы теплыми, безопасными и радостными!

Тяжелое заболевание или травма — всегда нелегкое испытание для человека и его близких. Часто даже в случае успешного лечения человек не может вернуть себе полноту и радость жизни. Восстановление психического благополучия — непростая, но важная часть всего процесса реабилитации. В наших карточках рассказываем о тех стадиях, которые мы проходим при встрече с серьезными и болезненными изменениями. Вы узнаете, какие этапы неизбежно придется пройти, и как помочь себе на этом пути.