Система Забота. Опора ваших пожилых родителей

“Старость” неумолимо стареет – в наши дни пожилыми людьми считаются те, кому уже за 70. Но так было далеко не всегда. В эпоху палеолита ожидаемая продолжительность жизни была около 20 лет. Это не значит, конечно, что тинейджеры тогда считались взрослыми, а человек за 20 был стариком. Все дело в крайне высокой смертности детей. Для античных цивилизаций вероятная продолжительность жизни была на уровне примерно трех десятков лет. И в Древней Греции, и в Египте, и в Риме на первом году жизни умирало около 30% младенцев. Но те, кто пережил этот опасный период, могли прожить 60-70 лет. Кстати, многие древнегреческие мыслители дожили до старости: Ксенофан прожил 95 лет, Софокл, Демокрит и Гиппократ умерли в возрасте около 90 лет, а Пифагор — в 75. Тут мы снова вспоминаем о пользе умственного труда) В средневековье границы пожилого возраста снова поползли вниз – из-за болезней и эпидемий. “Старость” стала наступать уже в 40 лет. Неудивительно, что заводили детей тогда рано – можно вспомнить, что Джульетту ее мать родила в 13 лет. Только в Новое время с развитием медицины восприятие старости начало смещаться за 50-летний рубеж – вслед за ростом средней продолжительности жизни. В 1955 году она составляла всего 48 лет, в 1995 показатель вырос уже до 65. Ожидается, что к 2025 году люди в мире будут жить в среднем 73 года. Таковы последствия “революции долголетия”, которую мы переживаем на протяжении последних нескольких десятилетий. Это результат постоянного улучшения здравоохранения, практически всеобщего доступа к чистой воде, канализации, электричеству и вакцинации. Получается, что современным людям, по сравнению с их предками, прибавили пару десятилетий земного существования. Другой вопрос – как каждый из нас этим распорядится? Сможет ли сделать эти годы полноценными и активными?

Дед Мороз Системы Заботы поздравил нашу дорогую долгожительницу, прекрасную Валентину Дмитриевну с Новым 2025 годом! Валентина Дмитриевна Перова родилась в 1923 году в Петрограде. Медсестра со стажем более 50 лет, начала работу ещё во время войны – в блокаду, была эвакуирована и с тех пор продолжала работать медицинской сестрой. Сейчас живёт в Приморском районе, который не очень узнает, так он сильно изменился за последние годы – "Раньше был просто лес.." Большую часть жизни Валентина Дмитриевна прожила в Выборгском районе, в районе Муринского проспекта. На Выборгскую сторону она вернулась после эвакуации и жила там долгие годы – и хочет ещё там побывать, прогуляться по знакомым улочкам. Это желание она загадала Деду Морозу и он думает, как его исполнить. Желаем Валентине Дмитриевне здоровья, благополучия, бодрости духа и жизнелюбия – чего у Валентины Дмитриевны и так есть с избытком, ведь чтобы прожить 101 год, нужно действительно хотеть жить!

Как сохранить молодость и энергию на долгие годы? Позитивный настрой, вдохновение от работы и полезные привычки – сегодня своими секретами делятся долгожители из мира культуры. Уверены, что эти вдохновляющие слова помогут вам взглянуть на жизнь с новой стороны и зарядиться оптимизмом!

Что делать, если лечение подходит к концу или даже закончилось, но вернуться к активной жизни не получается? Наши органы работают не так, как прежде, что-то продолжает болеть, тревога не отступает, а в повседневной жизни нужна помощь близких... Здесь на первый план выходит реабилитация. Именно в процессе реабилитации можно ожидать, что у человека не только заработает то, что не работало, и перестанет болеть то, что болит. Но и что человек снова станет самостоятельным и обретет способность радоваться жизни. Настоящая реабилитация – это не просто устранение симптомов болезни или травмы. Возвращение к полноценной жизни требует комплексного подхода. Здесь на помощь приходит бригада врачей – команда профессионалов, в которую входит невролог, физиотерапевт, логопед, инструктор ЛФК, психолог и другие специалисты. Каждый из них фокусируется на своей области, но усилия объединены общей целью – вернуть пациенту активность. Именно такая команда специалистов создала видеокурс "Реабилитация дома: вернуться к полноценной жизни". В нем мы собрали научную информацию и множество лайфхаков от признанных экспертов в области реабилитации в девять удобных модулей, доступных онлайн из любой точки мира. Так мы помогаем тем, у кого нет возможности обратиться к специалистам напрямую. Наш видеокурс – уникальная возможность получить и применить на практике лучшие и проверенные методы восстановления дома. Чтобы вы и ваши близкие могли снова заниматься любимыми делами и строить планы на будущее!

Новогодние каникулы — это время подарков, встреч с близкими и, конечно, вкусной еды. А еще — обострений язвы и панкреатита, обморожений, отравлений едой и алкоголем, травм... Давайте разберемся, как сохранить здоровье и хорошее самочувствие, особенно если вы или ваши близкие — пожилые люди! Умеренность в угощениях Помните, что изобилие калорийной пищи может негативно сказаться на здоровье. Вот несколько лайфхаков: • Выбирайте легкие закуски: овощи, фрукты, нежирные мясные продукты. • Торты и пирожные попробуйте заменить на фрукты, а майонез на греческий йогурт. • За пару дней до праздника лучше устроить себе разгрузочные дни, но не голодать. Движение — это жизнь! Даже небольшая зарядка или прогулка на свежем воздухе могут значительно улучшить самочувствие и поднять настроение: • Прогулки по парку или вокруг дома поддержат форму. • Простая гимнастика поможет размять суставы и улучшить кровообращение. • Выход на улицу перед сном наладит сбитый режим и позволит вовремя заснуть. Забота о психическом здоровье Праздники — это не только радость, но и стресс. Мы аврально сдаем годовые отчеты, срочно пытаемся найти нужные подарки, встречаем не всегда любимых родственников, и вот они – тревога и волнение. А многие пожилые люди могут чувствовать себя одинокими. • Не пытайтесь закончить к 31 декабря все дела. Поверьте, идеальная чистота — не главное! • Создайте уютную атмосферу дома: зажгите свечи, включите музыку. • Общайтесь с близкими, устраивайте видеосозвоны и живые встречи. Безопасность на первом месте Праздничные дни полны неожиданностей. Вот несколько советов по безопасности: • Салаты и закуски, которые были вне холодильника более четырех часов, нужно выбросить. • Не забывайте принимать прописанные лекарства. Обратите на это особое внимание, наполните таблетницы заранее. • Соблюдайте правила обращения с пиротехникой, читайте инструкции. Вода — друг, алкоголь — враг В зимнее время пить воду не менее важно, чем летом! Особенно в праздничные дни, когда в рационе много вредной еды и алкоголя. • Вода ускоряет обмен веществ, быстрее появится чувство насыщения, что поможет не переесть. • Вода помогает организму справляться с алкогольной интоксикацией. • Если не получается отказаться от алкоголя полностью, соблюдайте правила: пить медленно, не употреблять спиртное на голодный желудок, не запивать алкоголь газировкой. Начните новый год с заботы о себе, и пусть он будет полон счастья и здоровья!

Начинать реабилитацию нужно как можно раньше, с первых дней выхода из больницы! Обязательно делать упражнения, массаж, гимнастику. И образ жизни надо менять, если не хотите рецидивов! Почти все, кто столкнулся с инсультом или другим тяжелым заболеванием, слышали подобные фразы. И становилось очень страшно. Куда бежать, чтобы не упустить драгоценное время? Где найти профессионалов в вопросах восстановления? Как не навредить? Мы, специалисты "Системы Забота", много раз отвечали на эти вопросы. Возвращали людей к активной жизни, восстанавливали психическое и физическое здоровье. Накопили огромный опыт в этой области и собрали его в большой, очень полезный и доступный видеокурс "Реабилитация дома: вернуться к полноценной жизни". Наш видеокурс для вас, если вы: ✔️хотите добиться максимального восстановления под руководством признанных экспертов; ✔️ готовы применять на практике рекомендации специалистов; ✔️как и мы, верите, что лучшее восстановление — комплексное и дома. Курс включает 9 модулей с лекциями и упражнениями — концентрат полезной информации и практической пользы, которые обеспечат новое качество жизни для пациента и его близких. Поддержка и обратная связь. Доступ из любой точки мира навсегда. ➡️ Взять курс на здоровье

Зима — волшебное время снежных пейзажей, уютных вечеров и семейных праздников. Но за этой красотой скрываются серьезные опасности, особенно для пожилых людей. Давайте разберем четыре главные угрозы зимнего сезона и узнаем, как защитить себя и своих близких! ❄ Сугробы и скользкие тротуары Снег и лед — это настоящая ловушка: падение может привести к серьезным травмам, таким как перелом или вывих. Чтобы минимизировать риск, важно носить хорошую обувь с нескользящей подошвой, по возможности очищать тропинки от снега и льда, а при необходимости — использовать специальные трости или ходунки. 🥶 Переохлаждение и обморожение С возрастом ухудшается кровоснабжение конечностей и увеличивается риск получить переохлаждение или даже обморожение. Чтобы избежать этого, выбирайте многослойную одежду и обращайте внимание на такие симптомы как дрожь, усталость или спутанность сознания. 🥛Обезвоживание организма В прохладную погоду чувство жажды возникает гораздо реже, чем в жару — при этом воздух в помещениях сухой из-за отопления. Возникает риск обезвоживания организма, которое особенно опасно для людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой. Пить воду зимой нужно не меньше, чем летом! 🏠 Социальная изоляция Зимой многие пожилые люди могут чувствовать себя одинокими, когда снег и холод мешают выйти из дома. Если у вас есть такие родственники, старайтесь организовывать совместные встречи и прогулки. Даже созвоны по видеосвязи могут помочь чувствовать себя лучше. Давайте поддерживать друг друга и вместе делать зимние месяцы теплыми, безопасными и радостными!

Тяжелое заболевание или травма — всегда нелегкое испытание для человека и его близких. Часто даже в случае успешного лечения человек не может вернуть себе полноту и радость жизни. Восстановление психического благополучия — непростая, но важная часть всего процесса реабилитации. В наших карточках рассказываем о тех стадиях, которые мы проходим при встрече с серьезными и болезненными изменениями. Вы узнаете, какие этапы неизбежно придется пройти, и как помочь себе на этом пути.

Вам когда-нибудь было жаль времени на сон? Откладывали отход ко сну, чтобы заняться чем то интересным или наконец “пожить для себя”? А может, родители говорили вам по утрам — вставай, всю жизнь проспишь? Оказывается, то время, которое мы проводим во сне, вернется к нам дополнительными годами жизни! Новые научные данные говорят, что мужчины, которые получают достаточно сна, живут примерно на пять лет дольше, чем те, кто не высыпается. Для женщин этот показатель составляет два года. Как это работает? • Восстановление организма: во время сна происходит обновление клеток, тканей и органов. Это особенно важно для поддержания здоровья сердца, мозга и иммунной системы. • Регуляция гормонов, отвечающих за аппетит, стресс и обмен веществ. Недостаток сна может привести к увеличению веса и другим метаболическим нарушениям. • Укрепление памяти и когнитивных функций: во время глубокого сна мозг обрабатывает информацию, что способствует улучшению памяти и обучаемости. • Снижение риска хронических заболеваний: недостаток сна связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии. Но что делать, если с возрастом начинаются проблемы со сном — сложно заснуть, сон стал менее глубоким, частые просыпания? Для начала предлагаем воспользоваться тремя нашими советами для качественного сна: 😴 Строгий режим: избегайте дневного сна; не употребляйте после обеда продукты, содержащие кофеин; ежедневно делайте физкультуру — не позднее, чем за четыре часа до сна; застилайте кровать на день. 😴 Ритуалы сна: выделите 30 минут на расслабление, послушайте тихую музыку или почитайте; старайтесь держаться подальше от яркого света и сильного шума за час до сна; отключите гаджеты за 30-60 минут до сна; спите в темной, тихой и прохладной комнате; ложитесь спать в одно и то же время каждый день. 😴 Пища от бессонницы: ешьте фрукты, богатые магнием (яблоки, персики, вишню и бананы); сложные углеводы, которые предотвращают колебания уровня сахара в крови; индейку — она увеличивает выработку мелатонина. Не забывайте про теплые успокаивающие напитки — травяные чаи, особенно ромашка и мята, могут расслабить разум и тело, чтобы подготовиться ко сну. А что помогает вам хорошо спать? Делитесь в комментариях!

Человек использует только 10% своего мозга! Уверены, что вы слышали это утверждение. И скорее всего думали — как бы научиться включать мозг на полную катушку и открыть в себе невероятные способности? Печальная и одновременно обнадеживающая правда заключается в том, что чаще всего мы максимально задействуем все отделы мозга для решения наших задач (но использовать мозг более эффективно действительно можно научиться). Откуда же взялся миф про 10 процентов? Давайте разберемся. В предисловии к книге Дэйла Карнеги "Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей" писатель Лоуэлл Томас написал: "Профессор Уильям Джеймс говорит, что люди используют лишь 10 процентов своих умственных способностей". На самом деле профессор Джеймс писал, что мы не раскрываем до конца наш потенциал, и никогда не указывал конкретные цифры. Но поздно — идею уже популяризировали в литературе и СМИ. Однако современные нейробиологические исследования опровергли этот миф. Научные данные показывают, что почти все части нашего мозга активны на протяжении дня. Даже такие простые задачи как разговор или чтение требуют взаимодействия различных областей, отвечающих за память, движение, восприятие и эмоции. Даже во время сна в мозге имеется некая активность! Если же представить, что мы сможем одновременно задействовать все отделы мозга — мы сразу начнем страдать от галлюцинаций. Сенсорные нейроны заставят нас испытывать абсолютно все возможные ощущения. Моторные нейроны запустят все движения, на которые мы только способны. Мы начнем думать одновременно все возможные мысли и испытывать все эмоции. Как все-таки можно заставить мозг работать на все сто? Если что и может заставить мозг работать лучше, то только тренировка. Чем больше мозг работает, тем лучше он работает, и наоборот — чем меньше его нагружать, тем хуже он будет функционировать. Обучение, физическая активность и новый опыт способствуют нейропластичности и улучшению когнитивных функций. Какие эмоции вызывает такое знание? Разочаровывает или вдохновляет?