Спорт. Здоровье. Красота.

СНИЖАЕМ КАЛЛОРИЙНОСТЬ

СНИЖАЕМ КАЛЛОРИЙНОСТЬ
Нет, капучино не запрещено
Это небольшое напоминание о том, что всегда важно помнить о жидких калориях
И если вы пару-тройку раз в день позволяете себе стаканчик капучино, то это 100-300 доп.калорий, которых можно легко избежать, всего лишь заменив капучино на чай без добавок
Замените часть гарнира на овощи
Не «уберите гарнир в ноль», а уменьшите его количество на треть, добавив овощи
Это позволит снизить общую калорийность вашего приёма пищи и добавить в рацион клетчатки, которая также способствует лучшему насыщению
Десерт можно есть и сам по себе
Но, если вы сдвинете его на время после основного приёма пищи – это многократно сниз

ИЗ-ЗА ЧЕГО ПРОИСХОДИТ НАБОР ВЕСА ЗА НОЧЬ?

ИЗ-ЗА ЧЕГО ПРОИСХОДИТ НАБОР ВЕСА ЗА НОЧЬ?
Давайте разбираться, по каким причинам у вас с утра может быть такой привес
И почему это не жир, а просто временный отёк
СТРЕСС
Если его уровень растёт, вам гарантировано повышение кортизола и, как следствие, задержка жидкости
Причём характер стресса не имеет значения
Это может быть стресс на работе, дома, в семье, отсутствие нормального сна
⠀
Ну вы поняли
Вам всего-лишь нужно сходить в туалет
Если вчера вы взвешивались на пустой желудок, а сегодня нет, поздравляю
В вас может быть до килограмма еды
УГЛЕВОДЫ
Если вы накануне сильно превысили свою привычную норму, это спровоцирует запасание

КАК СТИМУЛИРОВАТЬ ВЫРАБОТКУ КОЛЛАГЕНА

КАК СТИМУЛИРОВАТЬ ВЫРАБОТКУ КОЛЛАГЕНА
Выработка коллагена в организме происходит при участии витаминов, аминокислот и микроэлементов
Витамин С
Источник- цитрусовые, шиповник, черника, земляника, черная смородина, облепиха
Витамин К
Источник- листовые зеленые овощи, цветная и белокочанная капуста, оливки и оливковое масло, молоко, авокадо, киви
Витамин РР
Содержится в печени, почках, гречке, фасоли, грибах, мясе, манго, свекле, черном хлебе
Витамин В6
Витамином В6 богаты очень многие продукты – капуста, фундук, грецкие орехи, морковь, шпинат, картофель, вишня, черешня, цитрусовые.
Омега-3 жирные кислоты
Замедляет процессы старения