FitCurves - Новосибирск

⚡️ Мотивация для работы над своим телом ⠀ Смотреть на людей с красивой фигурой — это точно не про мотивацию, дорогая. Чаще это угнетает ещё больше. ⠀ И как только в игру вступает принцип: «Она смогла и я смогу», начинается гонка, но не твоя. Нужно искать то, что подходит только и именно тебе, не перенимая полностью чей-то чужой опыт💯 ⠀ Мотивация должна начинаться с тебя. ⠀ 🖤Выпиши, почему ты хочешь улучшить своё тело? Что тебе это даст? ⠀ ⚫️Я почувствую себя более уверенно. ⚫️Буду носить всё, что хочу. ⚫️Стану привлекательнее для мужчин и тэ дэ ⠀ 🖤Начни с малого. Например, с постепенного изменения пищевых привычек. Добавляй больше здоровых продуктов в рацион. ⠀ 🖤Найди для себя активност

Летняя памятка

Все мы знаем что зелень полезна для организма. Небольшая шпаргалка))))

💯 Качать попу — это не только приседания Вы ведь помните, что всего у нас 3 ягодичных мышцы: большая, средняя и малая? Большая ягодичная: - разгибает бедро; - вращает бедро наружу; - участвует в отведении его в сторону; - вместе с мышцами задней поверхности бедра наклоняет таз назад, чтобы разогнуть тело; - играет роль стабилизатора. Средняя ягодичная:  - отводит бедро; - участвует в сгибании и медиальной ротации бедра. Малая ягодичная: - отводит бедро; - стабилизирует таз во время ходьбы. И все их приседаниями не задействовать, дорогие! Приседания - это только сгибания и разгибания бедра. Чтобы мышцы были подтянутыми, красивыми и хорошо работали, задействуем их полностью. Пробуйте

🤬 Волшебная таблетка Мы постоянно её ищем - чтобы принял, и всё само решилось, срослось, улучшилось. С упражнениям та же история - нашёл одно, сделал пару раз и похудел/сел на шпагат/спина перестала болеть. Осознание того, что так не работает приходит ой как не сразу. Только со временем начинаем понимать, что это все «игры разума». А наше тело дано нам в единственном экземпляре и надо благодарить его за его ежедневную работу! Тренировки по 40-60минут хотя бы 2-3 раза в неделю принесут намного больше толка, чем «марафон» 1 раз в неделю. Весь секрет в регулярном и качественном движении. Вот на это веские причины: — Суставы питаются и «смазываются». — Позвоночник вращается, сгибается и

❤️ Если пояснице тяжело и больно

Чем полезен стретчинг? Мышцы и связки становятся более гибкими, эластичными Улучшается кровообращение При регулярных занятиях выпрямляется осанка Стретчинг успокаивает и расслабляет Защищает суставы, связки и мышцы от травм до и после тренировок В нашем зале два раза в неделю проходят занятия по стретчингу. Запись в группы по тел. 8 923 124 32 04

3 причины, почему вес стоит на месте 1. Вы пропускаете завтрак Старайтесь сразу после того, как проснетесь, выпить стакан воды с лимоном, чтобы запустить обмен веществ, и ешьте в течение часа после пробуждения 2. Вы завтракаете углеводами Когда вы худеете, лучше для первого приема пищи выбирать белки и клетчатку. Повторимся, яйца с хлебцами или творог с фруктами подойдут идеально 3. Вы употребляете обезжиренные молочные продукты На самом деле, убирая «лишний» жир из молочных продуктов, производители добавляют туда консерванты и сахар, которые негативно сказываются на фигуре

🤗 Активность и сон ⠀ Эти два важных элемента нашей жизни крепко между собой связаны. 🔤Физическая активность помогает выработке гормона мелатонина во время сна и даже является одним из вариантов лечения от бессонницы. Регулярные занятия спортом, как мы знаем, улучшают кровообращение и обмен веществ, а это тоже делает сон более качественным. ⠀ 🔤 Во время сна организм восстанавливается, мышцы расслабляются, мозг отдыхает. Но если ты занимаешься спортом и не высыпаешься, то все усилия будут напрасными — недостаток сна приводит к ухудшению показателей физической подготовки и даже к травмам. ⠀ Поэтому физическая активность и сон – две составляющие здорового образа жизни. Они взаимосвязаны и д

👾 МФР-ролл нам лучший друг! Тот, кто сказал, что счастье и дружбу нельзя купить, МФР-ролла однозначно не имел😉 Особенно ценен данный предмет, если нет возможности ходить каждый день на массаж. Ролл идеально подходит для простых человеческих кайфушек расслабления мышц, снятия напряжения в них после тренировок (а иногда и до), устранения триггерных точек и снижения гипертонуса. Собственно для этого он и создан🙂 А также он участвует в некоторых упражнениях, как дополнительный и весьма значимый реквизит. Рекомендую всем и каждому опробовать эту радость😘