Доска объявлений - Первомайск, Саров, Арзамас.

Почему белок — это не только про спорт, но и про здоровье?

В современном мире мы часто сталкиваемся с дефицитом белка в рационе. В то время как жиры и углеводы доступны в избытке, полноценные источники белка (мясо, рыба, творог) не всегда доступны или удобны. Почему это важно? - Белок — это строительный материал для мышц и всех клеток тела. - Он поддерживает здоровье кожи, волос, костей и мышц. - Даёт энергию без лишних калорий. - Предотвращает возрастную потерю мышечной массы (саркопению). А получаете ли вы свою норму белка? Среднему человеку нужно около 1–1,5 г белка на 1 кг веса. Для тех, кто занимается спортом или хочет похудеть, эта цифра ещё выше. Но обеспечить

Печень – молчаливый герой вашего организма

Она никогда не жалуется. Никогда не кричит о помощи. Она просто работает. Без отдыха. Каждый день. Но представьте, что ей приходится делать: Убирать последствия ваших плотных ужинов с жареным и жирным. Справляться с токсинами после алкоголя или лекарств. Регулировать химические процессы, которых в ней происходит до 20 миллионов каждую минуту. Печень – это ваш личный защитник. Она тянет за вас всё, пока вы живёте, как привыкли. Но когда она начнёт сдавать, это уже будет не «звоночек». Это будет крик о помощи. Если вы чувствуете: Тяжесть и дискомфорт в правом боку, Постоянную усталость и вялость, Проблемы с кожей и пищеварением, Это уже сигнал: п