Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Понедельник: разминка, руки, грудь.Вторник: разминка, пресс, спина.Среда: перерыв (для восстановления и роста мышц), пробежка на свежем воздухе (15 минут).Четверг: разминка, ноги, спина.Пятница: разминка, руки, грудь.Суббота: пробежка (см. среда).Воскр...