Предыдущая публикация
ИДЕТ НАБОР НА МАРАФОН 90 ДНЕЙ В ТОНУСЕ!
#НаборУчастников
МАРАФОН СТРОЙНОСТИ ДЛЯ ТЕБЯ :
✅Если устала считать калории
Программы питания построены так, что тебе не нужно высчитывать калорийность каждого блюда. Ты не будешь голодать и изнурять себя ограничительными
✅Если заботит твоё здоровье, а не только вес
В программу включены вкусные продукты, богатые витаминами и минералами для того, чтобы ты не просто снизила вес, а и стала при этом бодрой, энергичной и здоровой
❤️МАРАФОН СТРОЙНОСТИ ЭТО 👇
💚Персональный план питания и обратная связь 24/7
💚Гибкий список продуктов и простые рецепты
Сбалансированное питание - это проще, чем ты думаешь! Я покажу тебе проверенные рецепты из простых дос
СТАРТ ЛЕГЕНДАРНОГО МАРАФОНА 90 ДНЕЙ В ТОНУСЕ.ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!
ПОДАТЬ ЗАЯВКУ Вы можете попробовать нашу методику и потом принять решение о дальнейшем снижении веса . Заявка в личном сообщении ,пишите : ХОЧУ НА МАРАФОН 90 ДНЕЙ В ТОНУСЕ ЖМИ ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
00:22
Стартуем 3 июня! Присоединяйтесь к нашему 20-дневному челленджу по снижению веса.
Как это работает?
На челлендже будет две части :
1 ЧАСТЬ - это знания по питанию, вы получаете их ежедневно на протяжении 20 дней
-Ты уберешь от 4 х и больше килограмм
-Изменишь привычки питания
-Сделаешь это весело и в легкости с единомышленниками
-Получишь хорошее самочувствие ,настроение и поднимиш самооценку
- Преимущества участия: улучшение здоровья, повышение уровня энергии
2 ЧАСТЬ -это про любовь к себе 
-Я со всей уверенностью заявляю любить себя можно и нужно ! Да , это большая работа, но мы пройдем этот путь вместе
-Ты уже можешь сейчас сделать первый шаг , прямо сейчас ты принимаешь решение начать
-Я со всей уверенностью заявляю любить себя можно и нужно ! Да , это большая работа, но мы пройдем этот путь вместе
-Ты уже можешь сейчас сделать первый шаг , прямо сейчас ты принимаешь решение начать00:10
🤝Работать из дома – это не только удобно, но и очень приятно🔥
Без постоянных начальников за спиной, видеть как твои дети растут и развиваются. 
Вся работа проходит онлайн, что позволяет мне гибко управлять своим временем и сочетать работу с семейными делами.
Компания NL предоставляет отличные вознаграждения и бонусы за год мой доход вырос до 111 тысяч рублей 
и это не предел, это стимулирует меня к дальнейшему росту и развитию.
Хочешь похудеть и заработать?
Жду в своей команде, пиши
Ссылка на переписку со мной https://ok.ru/profile/589357894961Подборка салатов с куриной грудкой
Сохрани себе и поделись с друзьями!!
1. Белковый салат из пекинской капусты с курицей
на 100грамм - 81.09 ккалБ/Ж/У - 11.69/2.8/1.3
Ингредиенты:
Куриное филе - 400 г
Пекинская капуста - 300 г
Огурец - 1 шт
Яйцо - 4 шт
Зеленый лук - 15 г
Натуральный йогурт - 50 мл
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Отвариваем куриное филе (для аромата добавляем морковку, репчатый лук и лавровый лист.) Шинкуем пекинскую капусту.
Мелко крошим зеленый лук. Огурец нарезаем соломкой.
После того как наше куриное филе отворилось,нарезаем мелким кубиком. А так же отвариваем яйца и крошим их мелко
Все выкладываем в салатник, перемешиваем,солим и перчим
на 100грамм - 81.09 ккалБ/Ж/У - 11.69/2.8/1.3
Ингредиенты:
Куриное филе - 400 г
Пекинская капуста - 300 г
Огурец - 1 шт
Яйцо - 4 шт
Зеленый лук - 15 г
Натуральный йогурт - 50 мл
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Отвариваем куриное филе (для аромата добавляем морковку, репчатый лук и лавровый лист.) Шинкуем пекинскую капусту.
Мелко крошим зеленый лук. Огурец нарезаем соломкой.
После того как наше куриное филе отворилось,нарезаем мелким кубиком. А так же отвариваем яйца и крошим их мелко
Все выкладываем в салатник, перемешиваем,солим и перчим
Долгожданное событие03.06.24 старт
ЧЕЛЛЕНДЖА ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСАЗа 20 дней прокачаетесь по полной, обретете идеальное равновесие во всех сферах жизни
Максимально выровняете колесо баланса
Вместе мы уделим внимание и поработаем каждую сферу и вы получите результаты, о которых мечтали! 
Что вас ждет:
Вкусное меню сбалансированное по питательной ценности, которое поможет сбросить лишние килограммы(от минус 5 кг и выше) 
Ежедневные, лёгкие задания которые сделают вас сильнее, выносливее и мудрее Полезная информация,без лишней воды, та которая работает 
Отдельный канал и чат в Телеграм с поддержкой опытных кураторов Мониторинг прогресса и поддержка🚀Врываемся в новую неделю
Привет, друзья! Новая неделя - это новая возможность начать все с чистого листа и двигаться к своим целям и мечтам! 
Пусть этот понедельник станет стартовой точкой для ваших достижений и новых начинаний. Пожелаем всем нам продуктивной недели, полной энергии, вдохновения и силы для осуществления задуманного! 
‼️Никто и ничто не может помешать нам достичь своей цели 🎯
Это доказывает результат участницы марафона 90 дней в тонусе минус 7 кг и 120 с в объёмах
Любочка обратилась ко мне в соц сетях и мы начали активно работать над собой и вот такой шикарный результат через три месяцагоржусь вами
Важно помнить, что забота о себе и своем здоровье должна быть на первом месте и никто не может позаботиться о вас лучше, чем вы сами.
Спасибо, что поверили, доверились и выполняли все рекомендации
Хочешь свой классный результат пишиВНИМАНИЕ С 25 по 26 мая включительноАкция 
% на волшебный напиток
Недосып? Пей Biodrone Стресс? Пей BiodroneХроническая усталость? Пей BiodroneПосле болезни? Пей BiodroneВо время болезни? Пей BiodroneВажные события и организм работает на максимум? Пей Biodrone
Это не лекарство 
это натуральный помощник (адаптоген).Упаковка - на месяц - 28 монодоз для разведения в воде (без вкуса и запаха, нравится всем и даже детям)Заказ и консультация в личном сообщении
00:19
ЯБЛОЧНО-ТВОРОЖНЫЙ ШТРУДЕЛЬ 
КБЖУ на 100 грамм - 134/9/3/17
Общий вес продукта ~ 540 г.
Ингредиенты:
лаваш армянский бездрожжевой 1 шт
мягкий творог 5% 170г
1 яблоко
1 яйцо
подсластитель по вкусу (у меня 3г фитпарад, можно заменить мёдом/сиропом топинамбура)
Приготовление:
Очистить яблоко от кожуры, натереть на крупной тёрке, смешать с творогом, добавить белок яйца и подсластитель, все перемешать до однородной массы. Эту смесь выложить тонким слоем на лаваш и свернуть в рулет. Сверху смазать желтком и выпекать в духовке 20-25 минут при температуре 180-190 градусов.
Приятного аппетита!
КБЖУ на 100 грамм - 134/9/3/17
Общий вес продукта ~ 540 г.
Ингредиенты:
лаваш армянский бездрожжевой 1 шт
мягкий творог 5% 170г
1 яблоко
1 яйцо
подсластитель по вкусу (у меня 3г фитпарад, можно заменить мёдом/сиропом топинамбура)
Приготовление:
Очистить яблоко от кожуры, натереть на крупной тёрке, смешать с творогом, добавить белок яйца и подсластитель, все перемешать до однородной массы. Эту смесь выложить тонким слоем на лаваш и свернуть в рулет. Сверху смазать желтком и выпекать в духовке 20-25 минут при температуре 180-190 градусов.
Приятного аппетита!БАНАНОВОЕ ПП-ПИРОЖНОЕ
КБЖУ на 100 грамм - 115/9/3/13
Ингредиенты:
Для бисквита:
яйцо-3 шт
банан-1 шт
какао-10 г
молотая овсянка-30 г
крахмал кукурузный-20 г
подсластитель по вкусу
разрыхлитель-1 ч.л
Для крема:
банан - 1 шт
творог-350 г
подсластитель по вкусу
Приготовление:
Сначала делаем бисквит:
для этого белки отделаем от желтков. Взбиваем белки до плотных пиков.К желткам добавляем банан и все сухие ингредиенты и делаем пюре с помощью блендера.Потом его добавляем к белкам и аккуратно перемешиваем до однородности.Распределяем по противню и выпекаем при 180С 12-15 минут.
Пока бисквит выпекается делаем крем:⠀
КБЖУ на 100 грамм - 115/9/3/13
Ингредиенты:
Для бисквита:
яйцо-3 шт
банан-1 шт
какао-10 г
молотая овсянка-30 г
крахмал кукурузный-20 г
подсластитель по вкусу
разрыхлитель-1 ч.л
Для крема:
банан - 1 шт
творог-350 г
подсластитель по вкусу
Приготовление:
Сначала делаем бисквит:
для этого белки отделаем от желтков. Взбиваем белки до плотных пиков.К желткам добавляем банан и все сухие ингредиенты и делаем пюре с помощью блендера.Потом его добавляем к белкам и аккуратно перемешиваем до однородности.Распределяем по противню и выпекаем при 180С 12-15 минут.
Пока бисквит выпекается делаем крем:⠀загрузка
Показать ещё