Wildberries. Находки маркетплейсов

❄️ Пальто зимнее стёганое ❄️ ▪️ Изготовлен из качественных материалов ▪️ Обеспечивает теплоту и комфорт в холодные дни до -30 градусов ▪️Легко сочетается с любой одеждой и станет незаменимым элементом вашего гардероба ❤️‍🔥САМАЯ НИЗКАЯ ЦЕНА СЕЗОНА от 3160 рублей❤️‍🔥 Не упустите возможность приобрести этот стильный и модный пуховик с капюшоном по выгодной цене прямо сейчас! Проведите холода в тепле с этим зимним пальто! https://www.wildberries.ru/catalog/100814858/detail.aspx?targetUrl=GP

Прическа своими руками. Еще одна креативная идея

5 простых техник для тренировки осознанности

Учимся осознанно пребывать в «здесь и сейчас» Ученые Австралийского национального университета недавно доказали, что осознанность и вдумчивое проживание каждого мгновения способствуют укреплению психологического здоровья и борьбе со стрессом. Научиться практике осознанности не так сложно — и медитировать для этого совсем не обязательно. Техника 1. Утренний сканер Это упражнение заимствовано из йоги — с его помощью входят в одну из самых важных асан «шавасану», позу полного расслабления. Но если выполнять его утром, только проснувшись, можно добиться противоположного эффекта — активизировать все участки тела, мысленно пройдясь по ним своеобразн

Самые эффективные упражнения для внутренней поверхности бедра

Запомните врагов красоты ваших ног и постарайтесь избегать их: Сидячий образ жизни, Долгое стояние, Излишек веса, Слишком высокая температура (осторожнее с ваннами!), Слишком тесная одежда Упражнения для внутренней поверхности бедра Исходное положение — ноги на ширине таза, спина прямая, руки вытянуты ровно перед собой. Начинайте медленно приседать, как будто вы собираетесь сесть на стул. Когда бедра окажутся параллельными полу, остановитесь и задержитесь на 10-15 секунд в таком положении. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте по 20 приседаний за раз, постепенно с каждой тренировкой увеличивая количество приседаний. Ляг

Как убрать жир с коленей? 7 простых способов

1. Велотренировка Чтобы действительно убирать жир с коленей, а не накачивать бедра, техника выполнения упражнения тут принципиально отличается от стандартной тренировки. Педали надо крутить со средней скоростью, не ускоряясь и не замедляясь, корпус держать прямо, не наклоняясь вперед. Должна ощущаться работа передней мышцы бедра. Крутить педали нужно довольно долго - примерно по часу в день подряд. 2. Приседания Ноги надо поставить широко, колени должны смотреть строго вперед. Медленно опускайся вниз на выдохе, поднимайся вверх плавно и на вдохе. Начни с 15 приседаний и постепенно доводи до 100 в день (можно выполнять частями). 3. Сгибание ног в положении лежа Ложись на спину, приподними

#Уход_за_собой_питание Не пара: самые вредные сочетания продуктов КАРТОФЕЛЬ И МЯСО Бабушки привыкли радовать нас сытными обедами, например, мясом и картофелем. Казалось бы, картофель — это овощ, а значит, он должен сочетаться с животным белком. В действительности это совсем не так. Для переваривания этих двух продуктов требуются разные виды пищеварительных ферментов. В итоге еда долго не переваривается, а вы испытываете чувство тяжести. ОГУРЦЫ И ПОМИДОРЫ Классические ингредиенты для салата на самом деле совершенно несовместимы. Огурцы по своему составу относятся к щелочным продуктам, а помидоры — к кислым. Пока в желудке выделяется кислота, чтобы переварить огурцы, помидоры начинают брод

Как контролировать чувство голода

Почему мы чувствуем голод? Так называемый истинный голод мы испытываем, когда пустеет желудок и снижается концентрация питательных веществ в крови. В этом случае проблемы с контролем аппетита обычно возникают из-за того, что в рационе много продуктов, которые быстро перевариваются. Переедание также нередко бывает связано с ложным голодом, когда мы продолжаем поставлять еду в уже наполненный желудок. Если ложный голод вызван не психологическими причинами, значит дело в скачках сахара в крови. Обычно такая ситуация объясняется тем, что мы съедаем продукт или блюдо, в котором слишком много глюкозы. В целом, после еды уровень сахара всегда увеличивается, прич

Скакалка: самый доступный способ привести себя в форму

Что такое скиппинг Скиппинг – это знакомые каждому из нас прыжки со скакалкой. Недооцененное в детстве развлечение сегодня – современный способ полноценной кардиотренировки. Прыжки помогут не только сбросить лишний вес, но и укрепить сердце, сосуды, дыхательную систему и развить выносливость. 15 минут скиппинга в день разгонят кровь по телу, ускорят метаболизм и процесс сжигания жиров, а также помогут привести в тонус мышцы рук и ног. За час интенсивных прыжков на скакалке в среднем сжигается около 700 калорий. Инвентарь Для прыжков вам понадобится удобная одежда, желательно, чтобы она была обтягивающей (чтобы не цепляться за скакалк

Как сделать идеальный хвост!

Как театр начинается с вешалки, так и идеальный хвост начинается еще в ванной. Чтобы волоски не пушились, а собрались в идеальную прическу, не растирайте мокрые волосы полотенцем. Достаточно просто аккуратно их промокнуть и дать самостоятельно подсохнуть. Следующим этапом нанесите по всей длине волос средство для горячей укладки, которое защитит волосы от высоких температур и не даст им иссушиться. Можно также воспользоваться спреем для придания объема у корней, который никогда не будет лишним. Не расчесывайте мокрые волосы, это ослабляет их. Высушите волосы с помощью большой круглой щетки и фена. Подкручивайте концы и поднимайте волосы у корней. Таким образом

Волосы под шапкой: как избавиться от тусклости и других проблем зимой?

Проблема — тусклость Почему зимой волосы теряют блеск? Самая распространенная причина — трение, которое возникает между прядями и шапкой. Так, поверхность волоса становится менее ровной, а значит, не отражает свет и приобретает тусклость. Если замечаешь у себя такую проблему, старайся чаще питать масками волосы и сушить их в прохладном режиме. Всегда расчесывайся сразу после снятия головного убора! Проблема — потеря укладки Часа под шапкой бывает достаточно, чтобы волосы самопроизвольно «уложились» совсем не так, как было задумано изначально. Самое лучшее решение — выбирать прически с эффектом небрежных локонов, которы