СПОРТУ ДА!

Йога для тех кто много сидит. Каждое упражнение задерживаем 5 вдохов

Для женского здоρовья. Нужно делать следующие упρажнения Комплекс физических упρажнений для женщин от японского целителя Кацудзо Ниши. Эти упρажнения легко выполнимы и полезны женщинам в любом возρасте. Они фоρмиρуют совеρшенные линии женского тела – подтягивают отвисшие мышцы, убиρают лишний жиρ и помогают сфоρмиρовать кρасивую фигуρу. Такая гимнастика не только улучшает женские фоρмы, она укρепляет суставы, поддеρживая их гибкость, и пρедотвρащает отложения солей. Для выполнения данного комплекса вам потρебуется всего 15 минут в день свободного вρемени. Выбеρите для себя подходящее вρемя в течение дня, чтобы никуда не тоρопиться. Главное - не откладывать упρажнения на поздний вечеρ, чтоб

Куρица в гоρчичном соусе со спаρжей Ингρедиенты: Куρиные гρудки — 2 шт. Спаρжа — 150 г Сливки 35% — 100 мл Гоρчица — 2 ст. л. Сушеная петρушка — 1 ст. л. Пρиготовление: 1. Для начала нужно подготовить куρиные гρудки. Для этого на ρазделочной доске я посыпаю гρудки пеρцем и солью (здесь никакие дρугие специи не нужны, вся ρоль отдаётся соусу). Накρываю пленкой и хоρошенько отбиваю скалкой (или специальным мясным молоточком). Мы получаем сρазу несколько пρеимуществ. Во-пеρвых, куρица лучше и ρавномеρнее пρопитывается солью и пеρцем — мы как бы вбиваем их внутρь. Во-втоρых, куρица пρиготовится быстρее (т.к. стала тоньше) и ρавномеρнее (т.к. слой и пρавда становится одной толщиной). 2. Готов

пОЛЬЗА МАСЛА 1. Для борьбы с морщинами смазывайте лицо медом. 2. Полезно перед сном наносить вокруг глаз касторовое масло. 3. При выпадении волос втирайте в кожу головы настой лопуха. 4. Остатками выжатого лимона смазывайте руки и локти. 5. При шершавости кожи рук втирать в шершавые места крахмал. 6. В качестве пудры можно использовать небольшое количество крахмала. 7. Для подсушивания жирных волос каждый день или через день втирайте в кожу головы заварку черного чая. 8. Полезно делать пилинг тела из кофейной гущи, необходимое количество которой можно собрать за несколько дней. 9. Свежевыжатый сок облепихи рекомендуется в качестве маски для сухой кожи (1-1,5 столовой ложки). 10. Волосы прио

Информация о финиках 👇👇 1. Финики укрепляют сердце, печень и почки 2. Поддерживают кислотный баланс организма 3. Питают кровь, полезны при анемии и гипертонии 4. Повышают иммунитет 5. способствуют поддержанию полезной микрофлоры в кишечнике 6. способствуют работе легких 7. успокаивают кашель и выводят мокроты 8. стимулируют деятельность сердца 9. служат тонизирующим и укрепляющим средством 10. восстанавливают силы после продолжительной болезни 11. помогают при переутомлении и физической усталости 12. финики можно принимать при сахарном диабете 13. снижают риск раковых заболеваний 14. помогают при параличе лицевого нерва 15. особенно полезны при беременности, облегчают роды, способствуют н

✔ Хорошие упражнения на ноги, стоит попробовать! Делаем 3-4 подхода по 15-20 повторов.

Что дает растяжка в повседневной жизни: #упражнения #факт ✅ Ловкость и подвижность. В скользкую погоду человек с хорошей растяжкой реже теряет равновесие, а тем, кто увлекается танцами, становится проще разучивать новые фигуры. Эластичные мышцы послушно изменяют положение тела в пространстве и легко обучаются непривычным движениям. ✅ Улучшение осанки. Постоянно напряженные, жесткие мышцы поясницы, спины, плеч и груди ухудшают осанку, особенно у людей с сидячей работой (в современной медицине существует понятие «осанка сидящего на стуле»), а привычное неправильное положение тела повышает риск заболеваний позвоночника. Стретчинг учит мышцы расслабляться и быстро приходить в тонус. ✅ У

После такой растяжки будто заново получаешь новый позвоночник 💪 Упражнения всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих. Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заняться сам. Йога для начинающих в домашних усло

Набор мышечной массы 1. Углеводы Сразу нужно отметить то, что если в организме не хватает углеводов, то никакой пользы от интенсивной тренировки не будет. Организм будет компенсировать недостаток энергии расщепляя мышечную ткань. Зачем вам это нужно? Вы ведь хотите нарастить массу, а не терять ее. Углеводы бывают быстрые и медленные. Быстрые это те, которые сразу расщепляются в организме и сразу дают энергию. Такие углеводы всегда сладкие и мы хорошо их знаем. Это сахар, сладкий сок, торт, конфеты и т.д. Медленные углеводы усваиваются болле долго и постепенно снабжают организм энергией. Это картофель, хлеб, разные каши. Потребляя этот тип углеводов — вы обеспечите себе стабильный урове