Предыдущая публикация
8 ПРОСТЫХ ДОМАШНИХ СРЕДСТВ, ЧТОБЫ ПРОЧИСТИТЬ СОСУДЫ
Инфаркт - новая напасть 30-летних...
Очищение артерий и сосудов возвращает им эластичность и гибкость. Результатом такой чистки будет избавление от сосудистых заболеваний, варикозного расширения вен, головных болей, склероза, улучшение слуха и зрения.
Забитые артерии невероятно опасны; они увеличивают вероятность сердечного приступа и инсульта, которые могут закончиться фатально.
Эта проблема может коснуться не только пожилых людей, но и тех, кто увлекается алкоголем, курением, ведет пассивный образ жизни и неправильно питается.
К счастью, существует несколько способов сохранить артерии и сосуды здоровыми и чистыми:
Измените образ жизни: бросьте курить, займитесь спортом, контролируйте свой вес, научитесь справляться со стрессом, который является важным фактором, провоцирующим сердечные заболевания.
2. Употребляйте здоровые жиры, которые полезны для сердца. К таким относятся омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в красной рыбе, а также в печени трески.
Полезные жиры вы можете получить из авокадо, оливкового масла, миндаля и льняного семени. Лауриновая кислота, которая входит в состав кокосового масла, является натуральной смазкой для артерий и сосудов.
3. Пейте больше гранатового сока. Исследование израильских ученых показало, что употребление гранатового сока существенно замедляет скорость развития атеросклероза, повышающего риск сердечного приступа и инсульта. В целом, содержание холестерина в артериях снизилось на 28%.
4. Восполните дефицит витаминов B6, B12 и C, которые влияют на здоровье сердца, сохраняют наши артерии эластичными и помогают предотвратить образование холестериновых бляшек.
Старайтесь получить их не в виде добавок, а из натуральных продуктов - из мяса и рыбы, молочных продуктов, некоторых овощей. Витамина С достаточно много в цитрусовых, брокколи и красном перце.
5. Ешьте больше чеснока. Это мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами, снижая уровень плохого холестерина и повышая уровень хорошего, а также улучшает кровообращение и помогает при гипертонии.
6. Введите в рацион куркуму. Содержащийся в ней куркумин обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают предотвратить образование тромбов.
Куркума также снижает уровень холестерина и предотвращает потерю эластичности сосудов. Достаточно добавлять одну чайную ложку этой пряности в молоко или кефир.
7. Пейте имбирный чай, а не кофе. Имбирь уменьшает количество бляшек на стенках сосудов, снижая уровень холестерина. Вы можете использовать как порошок имбиря, так и свежий имбирный корень для приготовления вкусного и полезного чая.
8. Ешьте больше разнообразных овощей. Ни для кого не секрет, что в рационе любого человека должны преобладать овощи - как в свежем, так и в приготовленном виде.
Рекомендуется есть три-пять порций овощей в день. Налегать следует на самые яркие из них: брокколи, морковь, тыкву. Темная листовая зелень, например, шпинат, содержит большое количество магния, которые очень полезен для сердца.
Начните придерживаться этих советов, чтобы избежать проблем с сосудами и сердцем! Ведь они могут коснуться кого угодно и в любом возрасте!
Переходите в наш Телеграм там очень много полезной информации: 👉 https://t.me/+KsI8va6Q43A2YWNi Ставьте "👍" если было полезно
🌼 Поделитесь с родными и близкими 🌼
Следующая публикация
Комментарии 11