Отдыхай правильно: как расслабляться после работы
Поминутно
Трудоголизм - это хорошо. Но не стоит увлекаться. Твое тело не накапливает отдых как ресурс. Поэтому мысли а-ля “отосплюсь на выходных“ или “оттянусь в отпуске“ не прокатят. Они - прямая угроза твоему высокому КПД.
Франческо Чирилло, изобретатель "техники помидора", рекомендует отдыхать каждые пять минут после 25 минут работы. А после четырех циклов не стесняйся бить баклуши целых 15-20 минут, это помогает повышать продуктивность.
Тело
Целый день просидел в кресле, а все равно чувствуешь усталость? Все потому, что мышцы спины и шеи постоянно напряжены. Борись с этим специальными упражнениями, которые можно делать прямо в твоем кабинете. Но будет еще лучше, если сменишь обстановку и сделаешь их в другом месте, например - на свежем воздухе.
Усталость
Усталость - особое функциональное состояние, сигнализирующее о возможном истощении организма. Работа в таком состоянии поначалу кажется более продуктивной. И не просто так: первая фаза утомления характеризуется мобилизацией всех ресурсов твоего организма. Но потом наступает полное истощение. Результат: качество работы резко падает, а количество ошибок возрастает. Хроническое утомление чревато обострением заболеваний и возникновением подавленного настроения.
Отдых
Твоему отдыху мешает чувство незавершенности. Поэтому всегда составляй список дел, которые сегодня ты выполнил. Не стесняйся планировать свои дела и на завтра. А еще не стоит прерывать отдых просмотрами почты. Ричард Брэнсон по этому поводу говорит: “Отвлекаясь на мелкие рабочие задачи, ты рискуешь пропустить крутую идею, которая может посетить твою голову во время отдыха“.
Хобби
Хороший способ отдохнуть от работы - заняться любимой деятельностью, никак не связанной с работой. Например, хобби. Почти у всех известных бизнесменов оно есть. Таким образом успешные мужчины отключаются от неприятных навязчивых мыслей о труде.
Спорт - тоже вариант. Активный отдых тебе чужд? Тогда почитай книгу или посмотри фильм. Книга, правда, будет предпочтительнее, чем фильм. Это включит твое воображение, вовлечет в процесс представления событий, и отдалит от рабочей рутины.
Нет комментариев