Помимо трудностей с засыпанием и ночных пробуждений, бессонница проявляет себя ещё и так:
➣ Просыпаетесь раньше, чем планировали, и больше не можете заснуть
➣ Не чувствуете себя отдохнувшим после ночи
➣ Днём вас преследуют усталость и сонливость
➣ Стали раздражительным, беспокойным, депрессивным
➣ Появились проблемы с вниманием и концентрацией, ухудшилась память
➣ Постоянно беспокоитесь, удастся ли вам сегодня заснуть или опять придётся ворочаться полночи
Попробуйте немного изменить образ жизни:
➣ Откажитесь от дневного сна
➣ Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время
➣ Как минимум за час до сна снижайте ритм жизни и старайтесь расслабиться - отложите телефон, выключите ноутбук, не ешьте, примите тёплую ванну, почитайте книгу
➣ Будьте физически активны в течение дня, вам нужно устать
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев