Причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
❓ Как поддержать защитную функцию организма?
✅ Питание и вода. Пейте много воды. Она помогает увлажнить слизистые оболочки и поддерживает работу иммунной системы. Для здорового иммунитета необходимо полноценное и разнообразное питание с большим количеством клетчатки (отруби, фрукты, овощи, зелень). Эти продукты приводят микрофлору кишечника в баланс по отношению к иммунной системе и другим системам организма человека.
✅ Сон и отдых. Человек высыпается, если он спит минимум 7, а лучше 8 – 9 часов в сутки. Не забывайте про отдых. Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость снижают иммунитет.
✅ Регулярные физические нагрузки. Ничто так не укрепляет иммунитет, как физкультура. Не обязательно бегать марафоны. В качестве тренировок для здоровья подойдут пешие прогулки, плавание, активные игры на свежем воздухе с детьми и даже прогулка с собакой.
✅Закаливание.
Как правильно закаливаться, рассказываем в нашем материале: https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/gripp/kak-pravilno-zakalivat-organizm/index.php?sphrase_id=57249
https://vk.cc/curHnx Узнайте о возможностях для избирателей на «Госуслугах»: https://vk.cc/curGxH #АдминистрациягородскогоокругаРефтинский
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев