Предыдущая публикация
ТРЕВОГА НЕ ДОЛЖНА ВЛИЯТЬ НА ВАШУ ЖИЗНЬ!
Что такое тревога? Тревога — это естественная реакция человека.
Не надо позволять тревоге влиять на вашу жизнь!
Важно не оставаться c проблемой один на один и обратиться за помощью к специалистам, близким людям.
Несколько правил, которые помогут вам снизить чувство тревоги:
Движение – это жизнь!
Больше двигайтесь, даже подъём и спуск по лестнице усиливают приток кислорода к мышцам и мозгу. Любое движение стимулирует выработку гормонов, снижающих тревожность.
Дышите!
Глубокое спокойное дыхание также помогает расслабиться.
Если чувствуете, что накатывает паника, медленно вдохните, мысленно считая от одного до четырёх. Задержите дыхание на 4 сек., а затем медленно выдохните. После выдоха опять задержите дыхание на 4 сек. Далее медленный вдох и всё сначала. При этом нужно дышать диафрагмой.
Рутинные действия!
В условиях стресса, психологи советуют сосредоточиться на рутинных действиях. К примеру, устройте генеральную уборку, разберите вещи, наведите порядок в шкафах, протрите пыль и т.д.
Забота о себе и полноценный отдых!
Заботьтесь о себе. Обязательно высыпайтесь. Также можно принять ванну, выпить чай, прогуляться, посмотреть лёгкий фильм.
Помните, что каждый из нас индивидуален, поэтому важно найти свой способ расслабления, который поможет справиться с тревогой!
Использование материалов из официальных источников
Рутинные действия!
В условиях стресса, психологи советуют сосредоточиться на рутинных действиях. К примеру, устройте генеральную уборку, разберите вещи, наведите порядок в шкафах, протрите пыль и т.д.
Забота о себе и полноценный отдых!
Заботьтесь о себе. Обязательно высыпайтесь. Также можно принять ванну, выпить чай, прогуляться, посмотреть лёгкий фильм.
Помните, что каждый из нас индивидуален, поэтому важно найти свой способ расслабления, который поможет справиться с тревогой!
Использование материалов из официальных источников
Следующая публикация
Нет комментариев