Предыдущая публикация
👩⚕️Замедлить процессы старения, улучшить деятельность органов и систем, снизить подверженность депрессии: врач-гериатр – о роли физической активности для пожилых людей
В возрасте старше 65 лет отношения к собственным возможностям меняется. Люди начинают меньше двигаться и принимать больше лекарств, полагая, что таким образом они сберегают энергию и помогают организму справиться с переходом на новый режим жизни. Однако подобная позиция является вредным заблуждением.
❓Какие причины, могут ограничивать физическую активность в пожилом возрасте?
🔷 Мышечная слабость. Если «ноги не держат», а в руках нет силы, чтобы подняться или предотвратить падение.
🔷Нарушение походки и равновесия.
🔷 Остеопороз.
🔷 Ощущение «покалывания в ногах», онемение, изменение чувствительности.
🔷 Снижение зрения.
🔷Болевой синдром, боли в суставах и мышц.
🔷 Депрессия, снижение настроения, отсутствие желаний, потеря интереса к общению.
❗Специалисты утверждают, что в пожилом возрасте жизнь может быть полноценной, насыщенной яркими ощущениями и событиями, то есть практически такой же активной, как и в предыдущие годы.
☑️«Доказано, что даже умеренные физические нагрузки могут замедлить процессы старения, улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, увеличить силу мышц и подвижность в суставах, повысить плотность костной ткани и снизить подверженность депрессии, - отмечает заведующая гериатрическим отделением, врач-гериатр @public211645103 (Самарского областного клинического госпиталя для ветеранов войн им. О.Г. Яковлева) Светлана Брылякова. - У физически активных пожилых людей более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучшая память, умственная работоспособность, координация, меньший риск падений, большая самостоятельность. Кроме того, регулярные тренировки помогают вылечиться от депрессии, а групповые занятия помогают освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества».
❗Важно помнить, что наличие хронических заболеваний не служит противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам. Перед началом тренировок важно проконсультироваться с лечащим врачом.
❓Что важно знать о физической активности?
➡️Читайте в наших карточках
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
Следующая публикация
Нет комментариев