Овощи🥕🌶🥦🍅 должны быть непременной составляющей ежедневного рациона, т.

к. большинство овощей низкокалорийны, но богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Сложно сказать однозначно, какой овощ самый полезный, но лучше всего укрепляют иммунитет и помогают бороться с болезнями следующие овощи:
✅Морковь - важный источник каротина, содержит в своем составе витамины В, РР, С, Е, К, калий, железо, фосфор, магний, йод, фтор. Морковь улучшает состав крови, благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и кишечника, укрепляет ногти и волосы, питает кожу.
✅Помидоры являются довольно распространенным овощем. Помидоры нормализуют обмен веществ, стимулируют работу почек и кишечника, снижают уровень вредного холестерина в крови. Полезны томаты и при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и малокровии.
✅В болгарском перце содержится большое количество витамина С, витамины группы В, Р, РР, калий, натрий, кальций, железо, фосфор, регулярное употребление этого овоща помогает очистить организм, улучшить работу пищеварительной системы
✅Свекла — источник природного сахара и не только. Корнеплод богат витаминами и микроэлементами, улучшает пищеварение и обмен веществ, выводит шлаки и токсины из организма, благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, желудка, печени.
✅Белокочанная капуста содержит в своем составе практически все важные витамины и минералы, является источником витамина U, нормализует обменные процессы в организме и положительно влияет на сердце и сосуды.
✅Кабачок - ценный источник клетчатки, витаминов С и В, кальция, калия, магния, фосфора.
✅Баклажан - этот овощ положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему, расщепляет холестериновые бляшки в сосудах, улучшает работу печени и почек, нормализует обмен веществ и функционирование пищеварительной системы.
✅Тыква входит в список самых полезных овощей, прекрасно усваивается организмом, рекомендуется употреблять ее в пищу при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, отеках, малокровии, ожирении.
✅Брокколи очень полезна, это ценный источник витаминов группы В, которые оказывают положительное действие на работу пищеварительной системы.