Для восстановления иммунитета важно добавлять в рацион продукты, богатые магнием.
Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях, включая производство энергии, передачу нервных импульсов, сокращение и расслабление мышц.
Он способен значительно снизить уровень стресса и улучшить защитные функции организма, поэтому так важно поддерживать его достаточный уровень.
Как и большинство незаменимых для человека элементов, магний в организме не синтезируется и должен постоянно поступать извне.
Самыми богатыми магнием продуктами считаются:
🌾 злаки,
🌰орехи (особенно миндаль),
🍆цукини,
🥑авокадо,
🥦цветная капуста, брокколи,
🍌бананы,
🫘нут,
🫛горох
✅ соя.
В рацион полезно включать также кисломолочные продукты, черный шоколад, курицу и рыбу. Отличным источником магния служит и морская капуста.
Берегите свое здоровье!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев