Предыдущая публикация
🏃♂ Физическая активность – главный рецепт долголетия и хорошего самочувствия.
☝ Для людей старшего возраста физическая активность полезна не меньше, чем для молодых. У физически активных пожилых людей более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучшая память, умственная работоспособность, координация, меньший риск падений, большая самостоятельность и более низкие показатели смертности.
❓ Какие правила необходимо соблюдать?
✔ Заниматься физической активностью умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю.
✔ Выполнять аэробные упражнения продолжительностью не менее 10 минут ежедневно.
✔ Для предотвращения падений пожилым людям необходимо выполнять упражнения на равновесие три и более дня в неделю.
✔ Если пожилой человек не может выполнить рекомендуемый объем физической активности, следует выполнять упражнения, соответствующие его возможностям и состоянию здоровья.
☝ Помните: даже небольшая ежедневная физическая активность принесёт вам ощутимую пользу.
Следующая публикация
Нет комментариев