Предыдущая публикация
❗Тревога: как помочь себе
👉 Тревога – это страх за будущее. Тревога обладает защитным механизмом, то есть уберегает нас от необдуманных поступков.
👉 Однако если уровень тревоги высокий, переживания влияют на наш сон, аппетит и качество жизни, то стоит поработать над коррекцией уровня тревоги.
✅ Найдите истинную причину тревоги, для этого честно ответьте себе на вопрос: «Что именно меня тревожит на данный момент?»
✅ Исследуйте ресурсы для коррекции причины тревоги, ответив на вопрос: «Как я могу помочь себе в этой ситуации?»
✅ Поставьте сроки для коррекции причины тревоги.
✅ Отслеживайте своё эмоциональное состояние по мере вашей работы над причиной тревоги.
✅ Фиксируйте любые изменения своего эмоционального состояния (лучше письменно).
✅ Если вы понимаете, что самостоятельно вам сложно справиться со своей тревогой – обратитесь за консультацией к психологу.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Следующая публикация
Нет комментариев