Предыдущая публикация
Правила поведения в жару:
1.Избегайте воздействия прямых солнечных лучей. Лучше находиться в тени.
2.В жаркие дни носите лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевайте лёгкие головные уборы и носите с собой бутылочку с водой.
3.В дни с повышенной температурой воздуха (выше 28 ºС) не выходите на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов).
4.Не находитесь на сквозняках и не используйте длительное время кондиционеры. В помещении с кондиционером не устанавливайте температуру ниже +23–+25 ºС.
5.В жаркую погоду исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть лёгкая пища — овощи, фрукты, отварная или тушёная рыба, курица, холодные супы и окрошки.
6.Для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить — не менее 1,5–3 литров в день.
7.Чаще обмывайте тело водой, но для мытья тела необходимо использовать только тёплую воду.
8.Ограничьте употребление никотина.
Людям, страдающим сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания, всем, у кого есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Следующая публикация
Нет комментариев