☀️
🌞Когда за окном ярко светит солнце, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести, многие из нас мечтают о море, отдыхе и беззаботных днях. Но что делать тем, кто продолжает работать в это прекрасное время года?
🧘♀️Мы предлагаем вам простую и эффективную дыхательную гимнастику, которая поможет вам расслабиться, восстановить силы и зарядиться энергией!
1️⃣ Упражнение: Глубокое дыхание**
1. Найдите удобное место, сядьте или встаньте.
2. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох через нос, наполняя живот.
3. Задержите дыхание на 3-5 секунд.
4. Медленно выдохните через рот, стараясь полностью избавиться от воздуха в легких.
5. Повторите 5-10 раз.
2️⃣💨 Упражнение: Дыхание по квадрату**
1. Представьте квадрат. Вдыхайте, считая до 4, проходя по одной стороне квадрата.
2. Задержите дыхание на 4 счёта, двигаясь по второй стороне.
3. Выдохните на 4 счёта, проходя третью сторону.
4. Задержите дыхание на 4 счёта, завершая квадрат.
5. Повторите 3-5 раз.
3️⃣Упражнение: Дыхание через одну ноздрю**
1. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и вдохните через левую.
2. Закройте левую ноздрю безымянным пальцем и выдохните через правую.
3. Вдохните через правую, затем закройте её и выдохните через левую.
4. Продолжайте чередовать по 5-6 раз.
✅️Эти простые упражнения помогут вам не только освежить мысли, но и улучшить общее состояние. Ведь даже в жаркие летние дни важно заботиться о себе и своем здоровье.
‼️Не забывайте, что отдыхаем мы не только на пляже, но и в каждом вдохе! ✨
#ББМКЗАЗОЖ #дыхательнаягимнастика #отдых #энергия #здоровье
#Госпаблики03
♥️Лайки, 📝комментарии,
📤репосты приветствуются!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев