К самым распространенным заболеваниям головного мозга относятся атеросклероз, инсульт, деменция, болезнь Альцгеймера. На фоне наследственной предрасположенности многих заболеваний головного мозга, причинами запуска патологического процесса или триггерами могут быть и низкий образовательный уровень, депрессия, социальная изоляция.
💯 Психолог областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Шамшурина для сохранения здоровья мозга советует придерживаться следующих правил:
📚 Изучать новое. Для сохранения и укрепления здоровья головного мозга рекомендуется регулярное изучение чего-то нового. Это помогает головному мозгу оставаться гибким и восприимчивым к новой информации, создавать новые нейронные связи. Например, изучение нового языка или освоение музыкального инструмента, посещение новых неизученных мест, даже дорога от работы до дома по новому маршруту.
💬 Общаться. Здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно необходимо для работы головного мозга. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.
🚴 Быть физически активным. Один из действенных способов сохранить здоровье мозга – физические упражнения. Занятие физкультурой улучшает кровообращение, снимает стресс, помогает крепче спать и защищает от эмоционального истощения. Особенно полезно делать упражнения на координацию движений.
🍉 Не забывать про здоровое питание, полноценный сон и свежий воздух. Эти три компонента помогут Вам позаботиться о теле. Откажитесь от зависимостей. Рекомендуется ограничить жиры животного происхождения. Постарайтесь сохранять спокойствие при любых обстоятельствах.
🎨 Выполнять упражнения для мозга. Нейробиологи советуют упражнения, которые позволяют развить связи между двумя полушариями головного мозга. Для этого нужно чаще делать что-то неведущей рукой (у правшей – левой рукой). Например, мыть посуду, писать, принимать пищу, рисовать. Это простая, но действенная профилактика против старения мозга и развития серьезных заболеваний.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев