ОПТИМУС ЖИЗНЬ - управление качеством жизни

Справимся с тревогой вместе! Психоэмоциональное состояние — один из определяющих факторов нашего здоровья, который проявляется в умении контролировать эмоции, мыслить позитивно, сохранять баланс между духовным и физическим развитием. Но порой окружающая нас обстановка нарушает привычный ход вещей и мы теряем способность спокойно мыслить и контролировать свои эмоции. Это приводит нас к стрессовым и тревожным состояниям. Из которых сложно выйти без помощи лекарственных препаратов. Афобазол Ретард - единственный безрецептурный противотревожный препарат с приемом 1 раз в сутки. Он обладает умеренным активирующим и вегето-стабилизирующим действием. Афобазол Ретард безопасен, при его приеме отсутствует седативный эффект и что очень важно, нет синдрома «отмены» после завершения терапии.

📝 ЗАПИСЫВАЙ ВАЖНОЕ И СРОЧНОЕ «То, что написано пером, не вырубишь и топором». Слышали? Это не только про стихи и песни. Про песни: «Из песни слов не выкинешь». Поэтому ВСЁ ЗАПИСАННОЕ помогает не откладывать нужное и важное на потом (на вечер, на завтра, на выходные, на понедельник) Дисциплина - подруга всех успешных людей. У них и блокнот для идей постоянно с собой! Замечали? Потому что записная книжка помогает мне не сбиваться с выбранного курса ⛵️ Поэтому нужно не только Думать и Желать, но ещё и Делать. Именно тот, кто делает достигает успеха, результата и благополучия! А тот, кто только думает, «окажется в нужде», «тот никогда не посеет и никогда не пожнёт» (мудрость Соломона из книги Притч) А тебе нужна дисциплина? Для чего она тебе???

Не упускай ни одного момента, который дает тебе возможность сказать кому-то, каким великолепным существом он является. Не упускай ни одной возможности похвалить человека. Дай людям дар собственного достоинства, и так ты им подаришь то, что многие не умеют дарить тебе сами. Борись с внутренними преградами: внутренние упрёки, самоуничижительные сравнения, постоянное умаление личных достоинств. Вместо осуждения, недовольства и насмешек над собой и другими нам важно научиться подбадривать себя и других. И если чужая похвала нас окрыляет, то почему бы не окрылить себя, когда другим не до меня? Настрой свой внутренний мир таким образом, чтобы от воздействия внешних условий он становился поистине непоколебимым. Задумайтесь, друзья, ветер гасит свечу и он же раздувает пламя. 💨🔥Подписаться

Будьте добрее к себе, уважайте себя Делайте что-то хорошее для себя каждый день, еще что-то — каждый месяц, и что-то замечательное — каждый год. Относитесь к себе лучше. Нет никого, кто заботится или думает о вас столь же сильно, как вы сами. Жизнь трудна, так что научитесь любить себя сейчас, потому что потом это будет сделать труднее. Сталкиваясь с очередной проблемой, спросите себя, будет ли результат иметь значение через 5 или 10 лет? Если нет, потратьте на нее несколько минут и живите дальше. В двадцать ты думаешь, что всё знаешь, в тридцать ты понимаешь, что это не так, а в сорок ты можешь, наконец, расслабиться и просто принимать вещи такими, какие они есть. Но всё же стоит как можно раньше научиться принимать жизнь как она есть, со всем ее несовершенством. 👉 Подробнее о балансе любви

Ходьба – самое полезное упражнение из всех существующих Вот вы, например, знали, что при ходьбе мы задействуем около 200 мышц? В группу работающих мышц входят абдоминальные мышцы (пресс, кор), ягодичная мускулатура, мышцы позвоночного, шейного, поясничного отдела, икроножные и бедренные мускулы. Кроме этих мы еще тренируем самую главную и важную мышцу — сердце. Согласно десяткам исследований, регулярная ходьба снижает артериальное давление и вероятность развития инсульта на 20-40%.

Как связаны дыхание и стресс? Давайте разберёмся. Итак, если вы чувствуете, что у вас: - сдавливает грудную клетку - становится трудно дышать - сердце бешено бьется Уровень и степень эффектов зависит от типа эмоции ⛔ Страх или гнев вызывают напряжение диафрагмы, мы начинаем дышать поверхностно. А если эти эмоции становятся хроническими, то функции дыхания сильно меняются. ❗ Работа органов дыхания регулируется нервной системой — центральным и периферическим звеньями. ▫ Центральное звено — это дыхательный центр, отвечающий за вдох и выдох. Одни нейроны активны во время вдоха, их зовут инспираторными. Другие ( экспираторные) во время выдоха. Эти нейроны воздействуют на сокращение дыхательных мышц. ▫ Периферическое звено — это вегетативная система, состоящая из симпатического и парасимпатического отделов. И вот она очень сильно реагирует на любые эмоциональные воздействия. Под ее контролем находятся не только органы дыхания, поэтому при эмоциональных встрясках меняется функционирование и других органов. Например, испуг рождает учащенное сердцебиение и быстрое поверхностное дыхание. Так нервная система влияет на процесс дыхания. ❗Но дыхание — это та вегетативная функция, которую человек может контролировать сам, то есть сознательно контролировать число, глубину вдохов и выдохов и паузы между ними. И именно это управление позволяет бороться со стрессом. Когда мы сжимаемся от нахлынувших эмоций, мы можем вспомнить про дыхание и осознанно, то есть усилием воли изменить качество дыхания. И этот метод используют психотерапевты для коррекции психоэмоционального состояния человека. Именно дыхание диафрагмой позволяет наиболее полно насытить кислородом кровь за один дыхательный цикл. И это, в свою очередь, приводит в баланс возбуждение и торможение нервной системы, снижает нагрузку на сердце. Итог моего умного поста: 😔Мы не можем удалить стресс из жизни. Но контролировать свои реакции, научиться минимизировать последствия - можем. И ключевое в этом процессе — дыхание! 🫁Дыхательные упражнение, которое позволит снять стресс и успокоиться: вдох носом на 5 счетов, задержка дыхания на 3 счета, выдох на 5 счетов. Повторить несколько раз в течение 2-х минут.

«Внешний мир - это отражение внутреннего мира человека». На мир мы смотрим своими глазами 👀 и анализируем своими мозгами 🧠. Поменяв взгляд и восприятие, поменяется и мир вокруг нас! Замечали как меняется всё вокруг, когда вы влюблялись или когда у вас случалось несчастье? Мир оставался тем же, только ваше внутреннее состояние окрашивало реальность! Сцена этого мира тоже меняется, меняются наши мысли. Только вопрос в какую сторону. С миром всё понятно, повлиять мы на него не можем, а вот повлиять на себя вполне реально Мы вправе выбирать что смотреть, что слушать, с кем общаться. От этого тоже зависит как мы смотри на мир! Мир - это зеркало🪞. Изменитесь вы, изменятся отношения в семье, на работе и много где ещё! Мудрые мысли | Мотивация