ДИЕТА ДЛЯ ЗАПУСКА ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ
![😍](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f60d@2x.png)
(на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп)
![🔷](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f537@2x.png)
Кушаем каждые 2,5–3 часа по 100–250 г
![🔹](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f539@2x.png)
До 16:00 только полезные углеводы:
все овощи, кроме картофеля
все фрукты есть до 12:00–14:00
виноград лучше кушать один раз в день
грейпфрут можно и даже нужно вечером
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
сухофрукты — не более 5 шт. до 12:00–14:00
![🔷](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f537@2x.png)
После 16:00 только белковая еда!
![🔹](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f539@2x.png)
Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
![🔷](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f537@2x.png)
Последний прием пищи за 3–4 часа до сна
![🔹](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f539@2x.png)
Жиров должно быть за день 25–35 г
![🔷](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f537@2x.png)
Потребляем не меньше, чем 1000 ккал
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Забирай себе на стеночку, чтобы не потерять
![😍](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f60d@2x.png)
Комментарии 34