#питание
Не всегда недоедание связано с диетой. Нужно понимать, что иногда человек попросту не успевает поесть, находясь в бешеном рабочем ритме. Другой слишком много сил отдает в спортзале, забывая вовремя пополнить запасы необходимых для организма вещества.
Вот признаки, по которым можно определить, что пора менять рацион:
✔ Хроническая усталость.
Человеку нужна подзарядка. Только в состоянии покоя организму необходимо около 1000 ккал. Теперь добавьте активный образ жизни, тренировки и недоедание. Что получится? Сбой всей сложной системы человека. И первые симптомы - потеря энергии, умственная и физическая усталость.
✔ Снижение иммунитета.
У всех живых существ есть иммунная защита, выработанная на генном уровне за тысячелетия эволюции - надежный щит, уничтожающий вредные бактерии и вирусы при проникновении в организм. Откуда брать силы на борьбу, если вовремя не подпитываться полезными витаминами и микроэлементами?
✔ Выпадение волос.
При скудном рационе луковицы волос лишаются подпитки. Ни один профессиональный шампунь не поможет, если питаться неправильно. Получаете после мытья и расчесывания клочья волос - пересмотрите рацион.
✔ Бессонница.
Если вы не можете заснуть, а, проснувшись, чувствуете недомогание и упадок сил, то причина может скрываться в пищевых привычках. Последствия бессонницы - набор веса, тревожность, депрессия. Чтобы этого избежать, питайтесь сбалансировано, соблюдайте режим дня, откажитесь от гаджетов хотя бы за час до сна.
✔ Сбои в половой системе.
Организм, не получая нужные вещества из пищи, начинает перераспределять то, что есть. В приоритете, естественно, органы, которые отвечают за жизнедеятельность. Как следствие, страдают мужские и женские гормоны, отвечающие за репродуктивность.
✔ Вы постоянно мерзнете и не знаете почему.
Для полноценного поддержания тепла нужно достаточное количество калорий. Если они не поступают в полной мере в организм, энергетический обмен снижается, как следствие, понижается температура. Кроме того, от недостатка полезных веществ может пострадать щитовидка. Проверьте гормон Т3, отвечающий за эти процессы.
✔ Расстройство стула.
Дело в том, что переработанная пища, поступая в кишечник в малом количестве, остается без «внимания», затем к нему поступает другая партия. Скопившись, они образуют запор.
✔ Голод.
Это самый явный симптом недоедания. Гормоны скачут, организм вырабатывает кортизол, он, в свою очередь, усиленно накапливает жировую ткань, при этом постоянно вызывая чувство голода.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев