Растягивать мышцы ног после нагрузки, особенно силовой, действительно очень важно. Только вот делать это нужно правильно и безопасно.
Тот, кто тянется головой к прямым ногам рискует травмировать крестец и поясницу, вплоть до образования грыжи.
Я предлагаю вам скорректировать эти положения следующим образом:
1. Тем, у кого жесткие мышцы и в положении сидя с прямыми ногами спина округляется и отклоняется назад, нужно под таз положить что-то вроде блока для йоги или другой опоры. Нужно приподнять таз выше.
2. Нужно согнуть ноги! Кому-то сильнее, кому-то меньше, но сделать это нужно обязательно.
3. Обязательно нужно выпрямить спину, в особенности нижнюю часть спины. Сделать это с согнутыми ногами реально. Нужно просто найти свое положение.
4. Усиливать растяжение нужно за счет приближения живота к бедрам. С согнутыми ногами и прямой спиной.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев