1 шаг: Мотивация и осознание, что это навсегда
Нужно действительно хотеть привести себя в порядок: похудеть или набрать мышечную массу.
Вы также должны осознать, что ваше тело следует за вашим образом жизни и если вы хотите быть стройными и красивыми навсегда, то и заниматься и следить за питанием вы должны отныне и навсегда.
Забудьте такие глаголы и словосочетания, как "подкачать" или "посижу на диете".
Как только вы примете приятную мысль, что это навсегда и что другие способы не работают, можете продолжить.
Следующие простые шаги, если будете им следовать, со 100% вероятностью изменят вас.
Шаг 2: Изучите теорию
Необходимо получить самые базовые представления о похудении, чтобы знать что делать и не попасть в лапы горе-диетологов и маркетологов.
Т.е. узнать, что такое энергетический баланс, что и сколько есть, почему нельзя голодать, как считать калории, как составить рацион питания, какие ошибки часто допускают новички и другие важные вещи.
Большая часть того, что нужно знать худеющим для начала, уже есть на канале. Листайте в начало и изучайте, если ещё этого не сделали. Также включайте уведомления и ждите новую порцию знаний😊.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев