здравствуйте Алина ,отжимаюсь 20 раз 3 подхода,обычные упражнения на трицепс и бицепс также 3 подхода по 20 раз с гантелями по 5 кг и подтягиваюсь на турнике раз 10 и конечно массаж щипковый с медом каждый день ,вот и все ,рада буду ,если Вам подойдет ,
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 29