Предыдущая публикация
Плато.
Скорее всего ты занимаешься по заезженной программе 5 по 5, раз в неделю на мышечную группу. А некоторые два раза, включая так называемую "легкую" тренировку. Месяц за месяцем не можешь преодолеть один и тот же вес. Заветная сотка идет максимум на 5 раз, а хотелось бы на 6, а то и 7 повторений. Чтобы наконец добавить еще 5 кг к следующей тренировке. Нет смысла делать одно и тоже и надеяться на прогресс. Тут и так понятно: что-то не восстанавливается. И скорее всего это центральная нервная система, а может связки и суставы. Совет: позанимайся с 90 кг на 8-10 повторений не до отказа недельки две-три. И тогда сдвинешься с места!
Следующая публикация
Нет комментариев