Если каждый день для вас — «день сурка»; если в мыслях — сплошные шаблоны, а в действиях — топтание по кругу, вспомните детство и начните рисовать «каляки-маляки». Постоянно. Беседуя по телефону, просиживая штаны на бестолковом совещании…
Не считайте это глупым занятием или «сдвигом по фазе». Знайте: по-научному каракули на листе — это «дудлинг», машинальное, бессознательное рисование закорючек. Доверьтесь интуиции, не задумываясь над результатом: процесс в данном случае важнее.
Чем полезен дудлинг?
1. Развиваете мозг. В работу включаются и правое полушарие (воображение, креативность), и левое (мышление, логика, память). Укрепляются существующие нейронные связи и создаются новые. Быстрее усваивается информация, рождаются свежие идеи, находятся нестандартные решения. Безобидные закорючки помогают сохранить живой ум в любом возрасте, отодвигают знакомство с Альцгеймером.
2. Совершенствуете способность к анализу, становитесь наблюдательнее. Занимаясь дудлингом, учитесь эффективнее выстраивать причинно-следственные связи, парадоксально соединять несоединимое, замечать важные детали. Значит, и работать станете продуктивнее.
3. Информацию запоминаете на 29% надежнее — даже самую тоскливую! Взглянув на набросанные в блокноте линии, кружочки, чертиков, скорее вспомните, о чем говорил лектор, когда вы занимались «творчеством».
4. «Перезагружаете» нервную систему. Рисуя, вы волей-неволей расстаетесь на время со своими тревогами и бытовыми неурядицами. В организме снижается уровень кортизола (гормона стресса), налаживаются сердечный ритм, кровяное давление и дыхание. Приходит чувство успокоенности, восстанавливаются душевные силы.
5. Стабилизируете эмоции. Рисование способствует улучшению кровоснабжения префронтальной коры мозга, отвечающей за эмоциональное состояние. Стимулирует синтез эндорфинов — поднимается настроение, уходит грусть, легче воспринимаются реальные и мнимые обиды, ссоры. Исчезает страх возможных ошибок: ведь это всего лишь «каляки-маляки»! Получилось что-то «корявенькое»? Чем не повод посмеяться над собой и над проблемами?
6. Даешь моторику! Движения по бумаге руки с карандашом или фломастером помогают развить мелкую моторику. А это важно не только для детишек: у взрослых моторика связана со способностью грамотно излагать мысли, концентрироваться на главном.
Так что не стесняйтесь своих каракулей — пускай они и не заменят антидепрессантов, но научат трезвее и спокойнее смотреть на жизнь.
Нет комментариев