Запечённый батат с чесноком в духовке: здоровый овощной гарнир для вашего стола

Батат - это овощ, который становится все популярнее в рационах любителей здорового образа жизни. Он богат витаминами, минералами, антиоксидантами и пищевыми волокнами. Если вы ищете вкусный и полезный овощной гарнир, то запечённый батат с чесноком в духовке - отличный выбор. В этом видео я расскажу вам о том, как приготовить этот вкусный и простой рецепт.

Шаг 1: Подготовка ингредиентов

Перед тем, как приступить к приготовлению батата, вам потребуется подготовить все необходимые ингредиенты. Вот список того, что вам понадобится:

батат 1 шт
чеснок 2 зубчика
сыр твердый 70 гр
соевый соус 100 мл
базилик сушеный 1 ч.л
мускатный орех 0,5 ч.л
оливковое масло 50 мл

Шаг 2: Приготовление батата

1. Сначала промойте батат под проточной водой, чтобы удалить грязь. Затем очистите их от кожуры.

2. Нарежьте батат на пластины примерно одинакового размера.

3. Положите нарезанный батат в миску и добавьте оливковое масло, чеснок, соевый соус, сушеный базилик, мускатный орех. Хорошо перемешайте, чтобы каждый кусочек был покрыт маслом и приправами.

Шаг 4: Запекание батата

1. Выложите пластины батата на пергамент и посыпьте сыром.

2. Разогрейте духовку до 180 градусов.

3. Разложите нарезанный батат на противне, выстеленном пергаментной бумагой.

4. Поставьте противень с бататом в разогретую духовку и запекайте около 30 минут, или пока батат не станет мягким и золотистым.

Шаг 5: Подача и подготовка чесночного соуса

1. Когда батат готов, выньте его из духовки и оставьте немного остыть.

2. Подайте запечённый батат на стол. Можете посыпать батат свежими зеленью, такими как петрушка или кинза, для добавления свежести.

Запечённый батат с чесноком в духовке - это вкусный и полезный овощной гарнир, который можно приготовить с минимальными усилиями. Батат богат питательными веществами и отлично сочетается с чесноком, добавляя блюду аромат и вкус. Попробуйте этот рецепт и порадуйте своих близких вкусным и полезным блюдом. Приятного аппетита!

Какие гарниры любите к мясу?

#гарнир_феериявкусарецепты

Благодарю за подписку, класс, комментарий и репост) Ваша поддержка мотивирует работать дальше.