ГОРЯЧИЕ ТОСТЫ НА ЗАВТРАК ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

⠀
Меня зовут Надежда Пахирко. Я диетолог-консультант с международным дипломом и степенью МВА в области диетологии.
⠀
Делюсь с вами одним из важных правил для снижения веса:
❗️НИКОГДА НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ЗАВТРАК!
⠀
😱Ученые доказали, что при отсутствии завтрака повышается аппетит, риск переедания и набора веса. Не позавтракали = набрали лишние килограммы.
⠀
Но чтобы похудеть, важно завтракать сбалансированно. Идеальный завтрак содержит белки, здоровые жиры и медленные углеводы. С ним вы сохраните сытость надолго и предотвратите срывы на конфеты и булочки.
⠀
🥪У меня для вас подарок – быстрый и вкусный рецепт завтрака, который готовится за 10 минут! Всего 2 таких тоста содержат:
⠀
✔️34 г белка – сытость и контроль аппетита
✔️25 г жиров – гормональный баланс и красота
✔️34 г медленных углеводов – энергия и хорошее настроение
⠀
Готовьте сразу побольше, потому что ваша семья съест эти тосты за считанные минуты!
⠀
ГОРЯЧИЕ ТОСТЫ
⚡️КБЖУ на 100 г: 239 / 20 / 12 / 13
⠀
Ингредиенты:
▪️Хлеб цельнозерновой – 80 г
Для начинки:
▪️Творог 2% – 50 г
▪️Яйцо отварное – 1 шт.
▪️Желток яйца (сырой) – 1 шт.
▪️Сыр до 25% – 50 г
▪️Зелень
▪️Соль
▪️Сухой чеснок
⠀
Готовим:
▫️Вареное яйцо и сыр натереть на терке.
▫️Смешать все ингредиенты для начинки, выложить на хлеб и убрать в духовку на 5 минут при t 180°C.
▫️После включить режим “гриль” и оставить еще на 2 минуты до появления корочки.
⠀
Вкусный завтрак готов! А хотите еще рецепты быстрых ужинов для плоского живота, которые будет есть вся семья?
⠀
⚡️Тогда приглашаю в мой БЕСПЛАТНЫЙ 3-недельный проект по снижению веса, который проходит в закрытом Телеграм-канале. Там мы уже разобрали ошибки в снижении веса, методы работы со срывами, особенности похудения разных типов животов и многое другое. Впереди еще 1.5 недели работы!
⠀
🎁Сразу после регистрации и вступления в канал вы получите в подарок подборку быстрых ужинов для плоского живота.
⠀
Чтобы забрать сборник быстрых ужинов и вступить в Телеграм-канал, напишите по ссылке👉 https://ok.ru/group/52596664696973/messages СИСТЕМА, и я отправлю вам приглашение в канал. После регистрации вы сможете забрать подарок!