Предыдущая публикация
01:07
Пишите “СБОРНИК” и забирайте вкусные рецепты для снижения веса ⬇️
⠀
Делюсь сладкими рецептами для похудения:
⠀
ШАРЛОТКА С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ
⚡️КБЖУ на 100 г: 150/7/5/20
⠀
Для теста:
Яйцо - 4 шт.
Мука рисовая ц/з - 130 г
Разрыхлитель - 4 г
Сахзам
⠀
Для начинки:
Яблоки - 200 г
⠀
Для крема:
Молоко 1,5% - 200 г
Яйцо - 1 шт.
Крахмал кукурузный - 12 г
Сахзам
⠀
▪️Яйца взбить миксером с сахзамом до пышной белой пены.
▪️Муку просеять с разрыхлителем и добавить к яйцам, перемешать.
▪️Яблоки очистить и нарезать средними кусочками.
▪️Выложить яблоки на дно формы (18 см), сверху выложить тесто (слегка перемешать лопаткой, чтобы тесто опустилось на дно).
▪️Отправить выпекаться в разогретую духовку до 190°С на 35-40 мин. (до сухой зубочистки).
▪️Для крема смешать все ингредиенты.
▪️Поставить на медленный огонь и, помешивая, довести до кипения, остудить.
▪️Готовую шарлотку извлечь из формы, остудить и смазать кремом.
⠀
МОРОЖЕНОЕ С ЯГОДАМИ
⚡️КБЖУ на 100 г: 54/1/1/10
⠀
Ягоды замороженные - 300 г
Йогурт натуральный до 3% - 50 г
Банан - 50 г
Сахзам - по желанию
⠀
▪️Банан предварительно заморозить.
▪️Перед готовкой вынуть ягоды и банан, дать постоять при комнатной температуре 10-15 мин.
▪️Все ингредиенты взбить в блендере, разложить по креманкам. Можно заморозить в формочках.
⠀
ТОРТ “РАФАЭЛЛО”
⚡️КБЖУ на 100 г: 127/6/8/8
⠀
Для теста:
Бананы - 160 г
Творог мягкий 5% - 250 г
Яйцо - 3 шт
Кокосовая стружка - 45 г
Разрыхлитель - 5 г
⠀
Для украшения:
Кокосовая стружка - 5 г
⠀
▪️Смешать в блендере все ингредиенты для теста.
▪️Выложить в силиконовую форму (если выпекать в обычной, то застелить бумагой для выпечки) и выпекать в духовке при t 180°С 40 мин.
▪️Украсить кокосовой стружкой.
⠀
🍰Если хотите еще больше вкусных рецептов, то у меня есть для вас БЕСПЛАТНЫЙ сборник рецептов для похудения! В него вошли десерты, завтраки, обеды и ужины.
⠀
Рецепты из сборника готовятся всего за 15 минут, они сбалансированы по БЖУ и идеально подходят для похудения. А есть эти блюда будет вся семья, потому что они не похожи на диетические.
⠀
✅Пишите по ссылке👉 https://ok.ru/group/52596664696973/messages слово СБОРНИК. И я отправлю вам его!
Следующая публикация
Комментарии 12