Поясничный отдел представлен 5 позвонками, которые являются самыми крупными, так как на них приходится самая тяжелая нагрузка и амортизируют всё тело, выдерживают давление его верхней части и отвечают за любое движение - ходьба, бег, прыжки и т.д.
Болезни локализуются обычно сразу в двух зонах - поясничной и крестцовой, та как они располагаются рядом расположены в самом уязвимой зоне - на сгибе поясницы. Поэтому очень часто страдают, быстрее других изнашиваются диски, позвонки, тянуться связки, повреждаются суставы.
Поясничные боли делят на 6 групп:
Инфекционные, метаболические, висцеральные, механические, воспалительные и неопластические.
Большинство людей испытывают боли, относящиеся к группе механические. Возникают они из-за разного рода повреждений поясничной позвоночной зоны.
Боль в пояснице стремительно "молодеет". Раньше начинали жаловаться люди после 35 лет, а сейчас болезненные ощущения начинают проявляться с 20 лет. С возрастом поясничный отдел приобретает дегенеративные изменения сегментов позвоночника в области поясницы. А все изменения у многих начинаются в детстве с нарушения осанки, сколиоза, кифоза и т.д.
Одним из главных "помощников" в укрепление, профилактике и лечение заболеваний поясничного отдела является физическая активность.
Есть много видов спорта и занятий, направленных на решение этой проблемы, одним из которых является адаптивная физическая культура. Упражнения помогают укрепить поясничный отдел, нормализовать кровообращение малого таза, подвижность суставов и кровоток в них, повысить иммунитет и общий тонус мышц.
Для эффективности рекомендуем проконсультироваться со специалистами и выполнять упражнения под контролем инструкторов, чтобы добиться правильного выполнения упражнений.
Самое главное правило - это постепенность в увеличении повторов, нагрузкии и регулярность занятий.
Ваш #evolution37.
Будьте здоровы!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев