Диетологи уже давно развенчали миф об эффективности диет для похудения.
Но у них есть и еще одна, более опасная сторона – они могут привести к проблемам со здоровьем.
✅ В чем суть диеты?
В сокращении количества и/или качества пищи. Это можно сделать, отказавшись от тех или иных продуктов или резко сократив их количество в рационе. Но важно помнить, что длительные или слишком строгие диеты легко могут спровоцировать нарушения цикла и гормональные сбои.
✅ Почему так происходит?
Во время жесткой диеты организм неминуемо испытывает стресс, соответственно, в крови повышается уровень кортизола и падает уровень лептина, а далее – нарушается еще и баланс всех половых гормонов.
В условиях дефицита калорий главная задача организма – выжить, поэтому потребность в размножении он «отодвигает» на второй план и менструации пропадают. Чем сильнее и длительнее дефицит калорий, тем серьезнее нарушения.
В итоге такое питание может привести к аменорее и проблемам с зачатием☝️
Что делать?
Во-первых, не впадать в крайности и не проверять на себе новомодные диеты. Если у Вас действительно есть проблемы с циклом, пройдите обследование и нормализуйте гормональный фон.
✔️ Пересмотрите свое питание.
Оно должно быть правильным и полноценным, чтобы организм мог получать все необходимые ему витамины и минералы.
✔️Не изнуряйте себя тренировками, организму обязательно нужен отдых и перерывы.
✔️ В погоне за стройным телом и красивым отражением в зеркале, не забывайте о здоровье.
Женское здоровье – очень хрупкая вещь и нарушить его гораздо легче, чем потом восстанавливать.
А что Вы думаете о диетах? 🍏
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев