Оно возникает, когда на работу тратишь столько сил, сколько невозможно восстановить. Задерживаешься на работе, берешь на вечер дополнительный проект, помогаешь коллеге и жертвуешь сном. Сначала энтузиазм и внутренний ресурс поддерживают эту гонку, но потом силы заканчиваются.
И что делать? Когда вы обнаружили себя в моменте, где ничего не хочется и тяжелым кажется все.
1. Устройте себе рутину
Это поможет мозгу не суетиться из-за лавины задач, а работать по плану. Оставляйте время на отдых. Например, 5 минут между задачами.
2. Создавайте приятные впечатления для себя
Не нужно бросаться в пучину веселья и совершать за выходные восхождение на Эверест. После такой эмоциональной встряски снова будет нужно время на восстановление. Выбирайте занятия, которые приносят удовольствие, но не истощают ресурс. Поход в кино, ужин в ресторане, отдых на пляже — каждому свое.
3. Подключите спорт
Он тоже помогает в рутине. Главное начинать постепенно. Наращивайте нагрузку по чуть-чуть и со временем почувствуете, как тренировки дают силы. Активность может быть самой разной: прогулки, командный спорт, плавание или настольный теннис. Это в любом случае ритуал, который будет поддерживать. Главное найти то, что вам по душе.
Будьте внимательны к себе. Лучше не доводить до состояния, когда вы полностью истощены. Работайте, отдыхайте и все будет классно ✨
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев