Предыдущая публикация
Кому грозит остеопороз?
Основные факторы риска
Остеопороз — это заболевание, при котором кости становятся хрупкими и легко ломаются. Но кто же находится в группе риска?
Давайте разберёмся, какие факторы могут способствовать развитию этого коварного заболевания, и как их можно контролировать.
Основные факторы риска остеопороза:
1. Возраст. Чем старше человек, тем выше риск развития остеопороза. Особенно это касается женщин старше 50 лет, так как после менопаузы кости начинают терять плотность.
2. Пол. Женщины подвержены остеопорозу в 2 раза чаще, чем мужчины. Это связано с изменением уровня гормонов (эстрогенов) после менопаузы, что ускоряет потерю костной массы.
3. Генетическая предрасположенность. Если в вашей семье у кого-то был остеопороз, риск развития заболевания у вас повышается. Поэтому важно уделять внимание профилактике, если есть генетическая предрасположенность.
4. Малоподвижный образ жизни. Отсутствие физической активности ослабляет кости и мышцы. Регулярные нагрузки, такие как ходьба, плавание или упражнения с собственным весом, помогают укрепить кости.
5. Нехватка кальция и витамина d. Без достаточного количества кальция и витамина d ваши кости не смогут оставаться крепкими. Важно включать в рацион продукты, богатые этими элементами, или принимать добавки по рекомендации врача.
6. Вредные привычки. Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на здоровье костей, снижая их плотность и увеличивая риск переломов.
7. Гормональные нарушения. Заболевания щитовидной железы, снижение уровня эстрогенов у женщин или тестостерона у мужчин также повышают вероятность развития остеопороза.
8. Приём определённых лекарств. Некоторые лекарства (например, кортикостероиды), если принимать их длительное время, могут способствовать снижению плотности костной ткани.
Что можно сделать?
— Увеличить физическую активность.
— Включить в рацион больше продуктов, богатых кальцием и витамином d.
— Пройти регулярные обследования для раннего выявления остеопороза (денситометрия).
— Использовать физиотерапию, такую как магнитотерапия с аппаратом Алмаг+, для укрепления костной ткани и снижения риска переломов.
Заботьтесь о своих костях уже сегодня, чтобы сохранить активность и подвижность на долгие годы!
Следующая публикация
Нет комментариев